как поддерживать давление в норме без таблеток

Содержание
  1. 8 способов снизить давление без таблеток
  2. Что считать нормой?
  3. 8 способов быстро снизить давление без таблеток
  4. 3 важных шага к снижению артериального давления
  5. Нормализация давления: народная медицина
  6. Нижнее давление низкое, а верхнее высокое
  7. Высокое давление и низкий пульс
  8. Высокий пульс при высоком давлении
  9. Повышенное диастолическое давление
  10. Высокое систолическое и низкое диастолическое давление
  11. Давление и пульс
  12. Чем поддерживать давление в норме без таблеток
  13. 1. ДИЕТА
  14. 2. БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ
  15. 3. МЕНЬШЕ СОЛИ
  16. 4. БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
  17. 5. МЕНЬШЕ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЯ
  18. 6. ПРИЁМ 3 ВАЖНЫХ МИНЕРАЛОВ
  19. 7. ЗДОРОВЫЙ СОН
  20. 8. ВАННЫ
  21. 9. ФИТОТЕРАПИЯ
  22. 10. МЕДИТАЦИЯ
  23. 6 способов быстро вернуть давление в норму
  24. Способы понижения давления без медикаментов
  25. Чем поддерживать давление?
  26. Причины и симптомы скачков давления
  27. Как удержать АД в норме?
  28. При помощи упражнений
  29. Поддержать при помощи диеты
  30. Рецепты народной медицины
  31. Препараты
  32. Физиотерапия
  33. Как нормализовать давление без таблеток и лекарств?
  34. Продукты и напитки для быстрой нормализации давления
  35. 8 простых домашних способов вернуть давление в норму
  36. Советы гипертоникам
  37. Как удержать давление в норме. Советы врача Анны Князевой
  38. Что такое гипертония?
  39. Из-за чего может развиться гипертоническая болезнь?
  40. Для кого выше риск гипертонической болезни?
  41. Как может проявляться скачок давления?
  42. Когда ставится диагноз «гипертония»?
  43. А если я гипотоник?
  44. Чем опасна гипертония?
  45. На какой руке измерять давление?
  46. А может, просто принять таблетку «от давления»?
  47. Из-за чего бывает гипертонический криз?
  48. А можно вылечить гипертонию?
  49. Я нормально себя чувствую, значит у меня нет гипертонии?
  50. Еще по теме

8 способов снизить давление без таблеток

как поддерживать давление в норме без таблеток

Повышенное артериальное давление встречается у каждого второго взрослого человека, что вполне позволяет считать гипертонию всенародной болезнью.

Учитывая, что повышение давления часто сопровождается головной болью и плохим самочувствием, а следствием гипертонии может стать атеросклероз и стенокардия, лечение данного состояния необходимо и обязательно.

Кстати, стабильно повышенное артериальное давление может и никак не давать о себе знать, что не делает данное заболевание менее опасным.

Регулярно проводите измерение артериального давления в домашних условиях, чтобы контролировать свое состояние. О правилах выбора тонометров для домашнего использования и о самых популярных моделях мы уже писали ранее.

Что считать нормой?

В норме показания артериального давления у взрослого в состоянии покоя не должны превышать 130/80 мм рт.ст.

Оптимальным считается показатель АД – 120/70 мм рт.ст.

Ранее норма варьировалась в зависимости от возраста: 140/90 для пациентов в возрасте 40-60 лет, 150/90 – старше 60 лет. Но в последнее десятилетие норма верхнего значения (систолического давления) лежит между значениями от 110 до 130 мм.рт.ст. независимо от возраста!

Что касается нижнего значения (диастолического давления), его нормой считаются показатели от 65 до 80 мм рт.ст. У людей старше 50 лет границы нижнего значения могут быть повышены до 80-89 мм рт.ст.

8 способов быстро снизить давление без таблеток

Лечение повышенного артериального давления, безусловно, требует медикаментозной терапии. Но далеко не каждый захочет «сидеть» всю жизнь на таблетках, а в случаях, когда под рукой нет нужных препаратов, необходимо знать, чем можно быстро снизить артериальное давление без таблеток.

Способ 1. Массаж

Простой и доступный способ понизить давление без лекарств – массаж. Плавными массирующими движениями разотрите область головы, шеи, груди, живота, лопаток и плечевого пояса. Затем примите горизонтальное положение и спокойно полежите.

Еще один способ мануального воздействия – работа с акупунктурными точками. Прощупайте область за ухом и найдите точку за мочкой уха. Плавно, без нажатия и давления, проведите пальцем линию от этой точки до середины ключицы и обратно. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Способ 2. Душ

Направьте струю горячей воды в область затылка и подержите в течение 5 минут.

Способ 3. Ванночка для рук

Опустите кисти рук в ванночку с горячей водой и подержите в течение 10-15 минут, после чего давление начнет понемногу снижаться.

Способ 4. Ванночки для ног

Подготовьте две ванночки – одну с горячей, другую с холодной водой. Полностью погрузите стопы в ванночку с холодной водой, а через 2-3 минуты – с горячей. Повторите процедуру несколько раз в течение 20 минут, закончив ее на ванночке с холодной водой.

Способ 5. Свежий воздух

При возможности выйдите на улицу и прогуляйтесь в течение 30 минут. Пребывание на свежем воздухе позволит снизить давление и без таблеток. Если прогулка по каким-то причинам невозможна, откройте окно и проветрите помещение.

Способ 6. Задержка дыхания

Задержите дыхание на выдохе на 8-10 секунд. Повторяйте несколько раз в течение 2-3 минут. Этот метод действует быстро и незаменим для тех, кому нужно срочно понизить давление.

Способ 7. Яблочный уксус

Смочите салфетку или полотенце яблочным уксусом и приложите к ступням. Использование этого метода снижает артериальное давление за 10-15 минут.

Способ 8. «Антигипертонический» коктейль

Смешайте 250 мл минеральной воды с соком половинки лимона и ложкой меда. Выпейте залпом. Такой коктейль поможет снизить давление в домашних условиях за 20-30 минут.

Еще один рецепт коктейля, снижающего давление, включает стакан кефир и ложку корицы. Смешайте и быстро выпейте.

3 важных шага к снижению артериального давления

Быстрое снижение артериального давления не устраняет само заболевание и не защищает от его опасных последствий.

Для того, чтобы достичь стабильных нормальных показателей АД без регулярного приема таблеток, необходимо придерживаться трех важных правил.

Правило 1. Бессолевая диета.

Результат: минус 14 мм рт.ст.

Употребление соленой пищи приводит к удержанию жидкости в организме, отеку сосудистой стенки и уменьшению просвета сосуда и, как следствие, повышенному артериальному давлению.

Для снижения уровня потребления соли необходимо не только не солить пищу в ходе ее приготовления, но и убрать из рациона такую пищу как

  • соленые огурцы,
  • квашеная капуста,
  • селедка,
  • консервы,
  • переработанные мясные продукты, в т.ч. копчености,
  • сыр (за исключением несоленых сортов).

Полная отмена соли позволит снизить показатели давления на 14 мм рт.ст.

Правило 2. Физические нагрузки.

Результат: минус 10 мм рт.ст.

Аэробная физическая нагрузка, то есть та, источником энергообеспечения которой является кислород, необходима при повышенном артериальном давлении.

К видам аэробных упражнений относят:

  • быструю ходьбу,
  • плавание,
  • езду на велосипеде.

Достаточно получасовых нагрузок 5 раз в неделю, чтобы снизить давление без таблеток на 10 единиц ртутного столба.

Правило 3. Снижение веса.

Результат: минус 1 мм рт.ст. за 1 килограмм.

Поддержание нормального веса – обязательное условие при гипертонической болезни. Каждый потерянный килограмм позволит снизить артериальное давление на 1 мм рт.ст.

Нормализация давления: народная медицина

как поддерживать давление в норме без таблеток

В народной медицине существует огромное количество препаратов на основе травяного сбора, которые помогут вам держать давление в норме, и, следовательно, существенно понизить риск возникновения и развития инсульта, ишемии, гипертонии и ряда других заболеваний сердечнососудистой системы.

Перед тем как применять отвары на основе нижеперечисленных травяных сборов, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Сами по себе такие отвары безопасны для здоровья, но их отдельные ингредиенты могут послужить причиной аллергической реакции у некоторых аллергиков.

Как уже было сказано ранее, наиболее эффективные против повышения и понижения давления препараты, состоят не из отдельных растений, а из их сборов.

Итак, состав сбора №1: корень валерианы, плоды аронии, плоды фенхеля и плоды боярышника. Все эти ингредиенты можно купить практически в любой аптеке.

Способ приготовления отвара: полтора столовой ложки смеси всех перечисленных растений нужно залить кипятком, и придержать около получаса на водяной бане. После приготовления отвара, его необходимо тщательно процедить и отжать. Затем долить кипяченой воды до изначального объема.

Отвар готов. Принимать его надо по 1/3 части стакана ежедневно, примерно за двадцать-тридцать минут до еды. Время приема – месяц.

Состав сбора №2: плоды шиповника, листья мелиссы и брусники, а также листья перечной мяты. Способ приготовления следующий: столовую ложку вышеописанной смеси необходимо залить стаканом кипятка. После этого ее нужно настаивать в течение получаса. Далее ее нужно как следует процедить и выпить полученный настой в течение дня (пить необходимо небольшими порциями).

Состав сбора №3: ягоды и листья земляники, плоды боярышника и березовые листья. Необходимо четыре столовые ложки указанной выше травянной смеси залить двумя столовыми стаканами кипяченой воды. Держать полученный отвар в термосе в течение пяти-шести часов. Принимать необходимо три раза в день (одна столовая ложка перед приемом пищи).

  • Выйти на свежий воздух, прогуляться в быстром темпе. Оптимальной считается прогулка длительностью 30-40 минут. Активизация мышечного метаболизма при динамических нагрузках способствует нормализации кровотока в магистральных и периферических артериях. Пешие прогулки – отличный антистрессовый фактор, эффективность которого существенно повышается при нервной гипертонии.
  • Смешать стакан минеральной воды, сок половинки лимона и ложечку мёда и выпить залпом (облегчение наступает через 20-30 минут);
  • Мягко понизить давление позволяют приемы дыхательной гимнастики. Дышать глубоко по схеме: плавный вдох – задержать дыхание на 4 секунды – медленный выдох – сделать паузу на 8 секунд. Повторять упражнение 5-7 раз. При выполнении дыхательных приемов следует максимально расслабиться, принять удобное положение в кресле или кровати.
  • Окунуть руки до предплечий в холодную воду на 2-5 минут, ополоснуть лицо, приложить мокрую салфетку к области висков, щитовидной железы, солнечного сплетения. Благодаря воздействию холодных температур замедляется сердечный ритм, а с ним нормализуется АД. Сразу после процедуры активизируется кровоток, устраняются застойные явления в сосудах, регулируется их тонус.
  • Поставить горчичники на заднюю часть шеи, укутаться теплым шарфом. Тепловое воздействие горчицы способствует расширению артерий, нормализации кровообращения между головным и спинным мозгом. Процедура накладывания горчичников позволяет быстро сбить давление – уже через 20 минут состояние улучшается. Шею продолжать держать в тепле еще 1 час.
  • Умеренно горячий душ также способствует практически мгновенному снижению давления. Направьте не слишком мощную струю душа на затылочную зону. Длительность процедуры – 5-8 минут.
  • 10 минут прикладывать к стопам больного (он сидит или лежит) примочки из яблочного уксуса (через 10-25 минут состояние больного улучшится);
  • Кисти рук опускают на 10-15 минут в горячую воду (температурой 37 градусов, постепенно повышая до 45 градусов) (тоже быстро наступает улучшение самочувствия);
  • В течение 20 минут попеременно на 2-3 минуты опускать стопы то в горячую, то в холодную воду (заканчивать необходимо холодной водой);
  • В течение 5-7 минут поливать на затылочную область больного струёй горячей воды;
  • Сдeлaть yкcycный кoмпpecc. Взять двa oтpeзa xлoпчaтoбyмaжнoй или льнянoй ткaни. Oдин cмoчить в cтoлoвoм или яблoчнoм yкcyce и пpилoжить к cтyпням, зaфикcиpoвaв пoлиэтилeнoм. Втopoй oпycтить в yкcycный pacтвop, oтжaть, пpoтepeть виcoчнyю и зaтылoчнyю oблacть гoлoвы. Укcyc, вoздeйcтвyя нa peфлeктopныe тoчки cтoп, пoнижaeт выcoкoe дaвлeниe.
  • Пpинять oднoкpaтнo 4-5 тaблeтoк вaлepиaны лeкapcтвeннoй, 1 чaйнyю лoжкy cпиpтoвoй нacтoйки бoяpышникa, пycтыpникa, пиoнa или дpyгoe ceдaтивнoe cpeдcтвo. Нa пpoтяжeнии пocлeдyющиx пoлчaca cocтoяниe дoлжнo yлyчшитьcя.
  • Приложить несколько кубиков льда с обеих сторон шейных позвонков. Для удобства выполнения процедуры принять лежачее положение лицом вниз, голову слегка наклонить. После того, как лед растает, растирающими движениями нанести на кожу любое масло.
  • Выполнить самомассаж головы, ушей, шеи. Легкими круговыми движениями массировать лоб, область висков, выступающий бугор затылочной кости, область темени, воротниковую зону. Поглаживать и растирать до покраснения мочки ух, ушные раковины. Постепенно увеличивать интенсивность и силу надавливаний.
  • Самым доступным средством, как правило является Соленая вода. Натрий в ее составе повышает уровень кровяного давления. Однако, избыток соли может навредить здоровью, поэтому этим способом не стоит злоупотреблять. Можно также съесть что-то соленое: сельдь или соленый огурец.
  • Кофе. Чашка кофе может помочь, правда только если вы не кофеман.
  • Питьевая вода. Причиной низкого давления может быть обезвоживание, поэтому стоит восстановить водный баланс с помощью воды или зеленого чая. Выпейте как можно больше. Жидкость помогает отрегулировать кровоток в организме.
  • Примите правильную позу. Если есть возможность лягте на спину и поднимите ноги выше головы. Если сидите, закиньте ногу ногу. Стоите – скрестите ноги, как ножницы

Нижнее давление низкое, а верхнее высокое

Повышение высокого давления при одновременном снижении нижнего происходит из-за атеросклероза аорты, когда она становится жесткой, теряет эластичность. Чаще всего от этого страдают люди с дисфункциями эндокринной системы. Симптомы такого недуга – повышенная утомляемость, обмороки, боли в груди, тахикардия, отдышка, отёк ног.

Чтобы стабилизировать давление в таком случае, нужно устранить атеросклероз. Способствует этому рациональное питание, минимальное употребление соли, избегание стрессов, физическая активность. Возможно и медикаментозное лечение. Помогут и народные средства.

Высокое давление и низкий пульс

Если при высоком давлении у человека низкая частота пульса (менее 60 ударов за минуту), это индикатор наличия серьезных проблем со здоровьем.

Чаще всего такими симптомами сопровождается сердечная недостаточность, дисфункция синусового узла, эндокардит, порок сердца, гормональная недостаточность, вегето-сосудистая дистония.

Опасность в том, что при таком состоянии все органы, особенно головной мозг, ощущают дефицит кровоснабжения.

Высокое давление иногда сопровождается низким пульсом.

О низком пульсе на фоне повышенного давления могут свидетельствовать головокружение, тошнота, потеря сознания. Избавиться от такого состояния помогут мочегонные препараты и ингибиторы.

Высокий пульс при высоком давлении

Если при высоком давлении у человека учащён пульс, часто это индикатор наличия таких заболеваний, как патология дыхательной системы, болезней сердца и коронарных сосудов, щитовидной железы, онкологии. Другие причины подобного состояния – неправильное питание, чрезмерные физические нагрузки, злоупотребление алкоголем, стрессы.

Перед началом курса лечения, важно установить причину патологии. Для этого необходимо пройти диагностику. На основе её результатов доктор назначает терапию. Как правило, она предполагает диету, приём успокоительных препаратов. Из медикаментов часто назначают Каптоприл, Моксонидин.

Если часто прыгает давление, превышая нормальные параметры, важно немедленно начать лечение. Курс терапии должен назначать квалифицированный доктор на основе результатов общей диагностики организма.

Особенность стабилизации давления заключается в том, что доза лекарств регулируется, зависимо от актуального состояния, поэтому она может варьировать. Максимальной эффективностью отличаются средства пролонгированного действия. Они позволяют избегать резких скачков давления.

Повышенное диастолическое давление

Если появляется рост нижнего давления, то надо быстро купировать его, в противном случае могут быть сбои в работе почек и развивается их недостаточность. Основным провокатором считается ожирение и курение.

Повышенный нижний показатель указывает на сбои в работе организма.

Проблема заключается в некоторых органах:

  1. Почки.
  2. Надпочечники.
  3. Эндокринная система.
  4. Сердце.

Для лечения подбирается комплексный метод, который не только снижает и нормализует давление, но и лечит пострадавшие органы.

Для первой помощи при росте диастолического показателя можно использовать холод на шею, а из таблеток подойдет Триампур, Индапамид.

Если использовать народные средства, то лучше всего пить по 100 мл свекольного сока за полчаса до трапезы или настои из валерианы и пустырника.

Высокое систолическое и низкое диастолическое давление

Шокирующая статистика! Гипертония самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы. Установлено, что ею страдают 20—30% взрослого населения. С возрастом распространенность болезни увеличивается и достигает 50—65%.

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Если верхнее давление растет, а нижнее снижается, то причина в атеросклерозе аорты.

Она теряет эластичность, и проблема часто диагностируется у людей с нарушением функций эндокринной системы. Основной признак патологии – быстрая усталость, потеря сознания, тахикардия, одышка.

Для нормализации давления необходимо лечить атеросклеротическую болезнь. Для этого надо скорректировать питание, исключить чрезмерное потребление соли, начать заниматься спортом, а также исключить стрессовые ситуации. В некоторых случаях используют медикаменты, но чаще прибегают к народным рецептам.

https://www.youtube.com/watch?v=Wy5oYryov4E

Эффективным народным средством является соединение 4 частей боярышника и шиповника, 2 частей укропа и 3 частей рябины. На 3 ст.л. смеси добавляется литр воды и настаивается напиток в термосе 2-3 часа. Весь объем поделить на 4 приема и выпивать его на протяжении дня.

Давление и пульс

Иногда при высоком давлении у человека бывает низкий пульс, который составляет меньше 60 ударов. Состояние указывает на серьезные нарушения в организме. Подобные симптомы могут говорить о недостаточности сердца, гормонов, а также вегето-сосудистой дистонии. Главной опасностью является недостаток кислорода для внутренних органов, особенно страдает мозг.

Распознать низкий пульс при высоком давлении можно по тошноте и головокружению, что меняется на обмороки. Для лечения используют ингибиторы АПФ, бета-блокаторы в виде Бисопролола.

Чаще при высоком давлении отмечается частый пульс. Такая проблема характерна для болезней сердца, сосудов, дыхательных органов и щитовидки. Кроме того, сбои бывают по причине сильных нагрузок и несбалансированного питания, частого употребления спиртного и стрессах.

Основное условие перед лечением – найти точную причину роста давления и пульса. Исходя из диагностических результатов, врач подбирает схему терапии. Чаще лечение проводится методом корректировки питания, а также приемом седативных лекарств. Для снижения давления используют Каптоприл и Моксонидин.

Для лечения высокого давления лучше всего использовать препараты длительного действия, которые позволяют предотвратить резкие скачки.

Нормализация давления: народная медицина

Чем поддерживать давление в норме без таблеток

как поддерживать давление в норме без таблеток

В последнее время всё больше и больше людей жалуются на головные боли, тошноту, усиленное сердцебиение и всё этому причина повышенное давление.

Чтобы держать под контролем эту проблему без таблеток и лекарств, необходимо помнить о простых секретах:

1. ДИЕТА

Питаться необходимо мелкими порциями, 5-6 раз в день. С обязательным употреблением цельнозернового хлеба, овощей, круп, фруктов, яиц, творога, рыбы и морепродуктов, нежирного мяса и молочных продуктов.

2. БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Лишние килограммы сразу бьют на сердце и провоцируют скачки давления. Практически все представители жировых отложений не имеют стабильного кровяного давления. Поэтому лишний вес, всегда предвестник повышенного давления.

3. МЕНЬШЕ СОЛИ

Не употреблять в сутки более 5 гр. (1 ч.л.), параллельно учитывая соль, содержащуюся в продуктах (колбасные изделия, соленья, сушёная рыба, сыры, соусы и т.д.). Почему так происходит? Избыток натрия сужает сосуды, откладываясь на стенках, что усложняет движение крови и повышает давление.

4. БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ

Сердце должны быть постоянно тренированным, даже если на лицо гипертония, можно устраивать пешие прогулки, кататься на велосипедах, плавать, заниматься гимнастикой и йогой. Тренировки должны быть без переутомления и в удовольствие.

5. МЕНЬШЕ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЯ

Оставить к употреблению сухое вино и то не более 100-150 мл. в сутки или до 30-50 мл. виски, которые включает некоторые травы, делающие кровь менее густой. От сладких коктейлей, ликёров и шампанского лучше вообще отказаться.

6. ПРИЁМ 3 ВАЖНЫХ МИНЕРАЛОВ

Речь идёт о магнии, калии и кальции. Магний расслабляя мышцы, обеспечивает более лёгкое движение крови по сосудам, калий защищает сердечную мышцу и делает стенки сосудов более эластичными, а кальций важен не только для костей, без него невозможна работа сердца, он оберегает стенки сосудов от уплотнения, предотвращая развитие атеросклеротических бляшек.

7. ЗДОРОВЫЙ СОН

Его дефицит активирует гормон кортизол и грелин из-за которых постоянно хочется есть, а лишние калории – это лишний вес и как итог ненужные скачки артериального давления.

8. ВАННЫ

Принесут расслабляющий эффект, лучше всего принимать за 30-60 минут до сна:

  • малиновая – закипятить в 2 л. воды 300 гр. листьев малины, настаивать 20-30 минут. Использовать до 10 дней подряд;
  • с морской солью – растворить в воде при температуре 35-40 градусов, лежать в таком подсоленном составе не более 30 минут, после ополоснуться чистой водой;
  • хвойная – закипятить в 1 л. воды 1 кг. шишек или хвойных иголок, после настоять 20-30 минут. Добавив хвойный раствор в ванну лежать не более 10-20 минут, после прополоснуться проточной водой.

9. ФИТОТЕРАПИЯ

Неплохо проявили себя в борьбе с повышенным давлением ряд успокаивающих трав:

  • семена укропа – 1ст. л. семян залить 0,5 л. кипятка, настоять 60 минут. Принимать 3 раза в день по 100 мл. Обладают мочегонным эффектом и расширяет сосуды;
  • боярышник – 1 ст. л. цветов залить 300 мл. кипятка, варить 15 минут. Принимать 3 раза в день по 100 мл. Улучшает работу сердца и сосудов + снижает давление;
  • чёрная смородина – полезно выпивать до 200 мл. сока в сутки;
  • рябина черноплодная – выпивать 50 мл. сока или съедать до 100 гр. ягод не более 10-12 дней подряд;
  • мята – 1 ч. л. мяты на 1 стакан кипятка.

10. МЕДИТАЦИЯ

Необходимо занять удобное положение, заранее проветрить комнату, включить расслабляющую музыку или зажечь ароматные свечи. Спину держать прямой, глубокие вдохи и полные выдохи, должны сопровождаться с воспоминаниями о приятных моментах жизни, вызывающих тёплые и положительные эмоции.

Укрепляйте здоровье узнавая больше полезного подписавшись наканали посещая сайтБомба тело.

Источник

6 способов быстро вернуть давление в норму

Не всегда при гипертонии есть возможность посетить врача, также бывают ситуации, когда нужных препаратов рядом нет.

Как быть в таких случаях? Мы знаем несколько самых надежных и эффективных способов, которые смогут помочь в критической ситуации.

В финальной части мы расскажем вам о 9 способах, которые помогут на долго нормализовать давление, уменьшить вероятность гипертонических кризов и, возможно, полностью отказаться от лекарств.

Способы понижения давления без медикаментов

1. При скачке давления вы должны успокоиться и начать глубоко дышать. Нужно делать это правильно. Для этого нужно расслабиться. Закройте глаза, чтобы снять напряжение и волнение. Помните, что при стрессе вырабатывается адреналин. В такой ситуации это совсем не нужно. Осуществите медленный глубокий вдох. Для этого лучше считать про себя.

Вдыхать следует не животом, как обычно, а грудной клеткой. Чтобы все сделать правильно положите руки на живот и грудь, так вам будет проще следить за техникой выполнения. После выдоха все снова повторите. Рекомендованная продолжительность процедуры до 5 минут.

Это поможет увеличить приток крови к периферическим отделам конечностей, что поспособствует понижению артериального давления.

2. Подержите руки под холодной проточной водой. Обратите внимание, что вода не должна быть обжигающе ледяной. Это охладит немного кровь и нервные окончания рук, что будет способствовать некоторому замедлению сердцебиения. Кровь будет выталкиваться реже и с меньшей силой. Это быстро понизит давление, и облегчит состояние при кризисе.

Чем поддерживать давление?

как поддерживать давление в норме без таблеток

Скачки в давлении негативно влияют на здоровье и нервную систему. Для поддержания артериального давления используют множество способов — диету, народные методы, физиотерапию, физические упражнения и медикаментозные препараты.

В норме АД взрослого человека составляет 120/80 миллиметров ртутного столба, в зависимости от индивидуальных особенностей организма показатели меняются. Пульсовая разница между верхним и нижним АД не должна превышать 50 единиц.

Причины и симптомы скачков давления

Причины изменения показателей разнообразны и индивидуальны, а скачки АД способны вызвать такие факторы:

  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • ожирение;
  • нарушения работы сердца;
  • возрастные изменения в стенках крупных артерий;
  • применение некоторых медицинских препаратов;
  • стресс;
  • употребление алкогольных напитков;
  • курение;
  • реакция на изменения погодных условий.

Симптомы резких изменений в давлении зависят от его повышения или снижения. Резкое увеличение давления сопровождается головокружением, шумом в ушах, обильным потовыделением и ускоренным сердцебиением. Стремительное снижение АД вызывает потемнение перед глазами, тошноту, головную боль, обморок.

Как удержать АД в норме?

Простой способ поддерживать артериальное давление в норме — здоровый и активный образ жизни. Следует следить за питанием, отказаться от вредных привычек (курения и употребления алкоголя), уделять достаточно времени сну и заниматься спортом. Помимо этого, поддерживать давление помогут лекарственные препараты, народные способы лечения и физиотерапия.

При помощи упражнений

Физические нагрузки укрепляют сосуды и нормализуют кровяное давление.

Физические нагрузки помогут стабилизировать и поддерживать артериальное давление, для этого нужно заниматься спортом регулярно и на протяжении длительного времени. Результат появится уже через 2 недели тренировок.

Ежедневная утренняя зарядка не займет много времени и даст положительный эффект. Упражнения следует начинать с верхней части тела и постепенно переходить все ниже к стопам.

Во время зарядки используют такие упражнения:

  • круговые повороты шеи в стороны, наклоны головы;
  • разминка плеч, круговые движения плечами вперед и назад;
  • поочередное поднятие каждой руки вверх, затем к себе и в стороны;
  • вращение кистей рук круговыми движениями в разные стороны;
  • по несколько секунд крепко сжимают руки в кулаки, затем разжимают;
  • сцепление рук за спиной в «замок»;
  • наклоны туловища в стороны, вперед и назад;
  • круговые движения тазом;
  • кладут руки на колени и крутят ими к себе и от себя;
  • разминка стопы ходьбой на носочках и на пятах «медвежьей» ходьбой.

После такой разминки нужно делать упражнения в положении лежа. Нужно поднять прямые ноги и в воздухе имитировать ими ножницы, затем поднимать ноги по очереди, каждой вырисовывать круг и класть в исходное положение.

Затем, медленно опускать и поднимать обе ноги (полезно сгибать их в коленях). Поднимать руки вверх и круговыми движениями сгибать их в локтях. Несколько секунд тянуться руками вверх, напрягая их, затем расслабить и опять повторить упражнение.

Поднятие конечностей вверх помогает улучшить кровообращение.

Поддержать при помощи диеты

Правильное питание — залог здоровья. Отказ от вредной пищи поможет как в профилактике гипертонической болезни, так и в борьбе с уже имеющимся высоким давлением. Лишний вес создает большую нагрузку на сердце. Чтобы поддерживать давление, нужно пересмотреть свой рацион и придерживаться таких правил:

  • употреблять меньше соли (соль задерживает воду в организме и, это негативно влияет на артериальное давление);
  • уменьшить количество продуктов, содержащих животные жиры, потому, что в них много холестерина, который негативно влияет на эластичность кровеносных сосудов;
  • есть только нежирное мясо (курица, индюшатина);
  • отказаться от сигарет и алкоголя (они увеличивают нагрузку на сердце и печень);
  • наполнить свой рацион овощами и фруктами (идеальный способ утолить голод без вреда организму);
  • нельзя пить крепкий чай и кофе (они провоцируют изменения в АД);
  • заменить жареную пищу варенной, тушеной и блюдами на пару.

Рецепты народной медицины

Широкий выбор настоек,соков, отваров и т.п позволяет подобрать лекарство на свой вкус.

Народные методы нормализации и поддержания давления разнообразны и позволяют бороться с недугом без таблеток и уколов.

Для изменения АД используют обыденные продукты — делают соки из свеклы, черной смородины, огурцов, лука, киви, сельдерея, морковки или брусники. Для быстрого снижения давления эффективны холодные ванночки для ног (опустить ноги в воду и быстро перебирать ими 2 минуты).

Компресс на ступни из яблочного уксуса тоже способствует понижению АД.

Препараты

Прежде чем поддерживать давление лекарственными препаратами, нужно проконсультироваться с врачом. Сбои АД у каждого индивидуальны, выяснив их причины, врач поставит точный диагноз и пропишет лекарства, которые подходят конкретному пациенту. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления используют такие препараты:

Группа препаратовНазвания
Диуретики«Индапамид», «Гипотиазид», «Фуросемид»
Бета-блокаторы«Атенолол», «Карведилол»
Ингибиторы АПФ«Лизиноприл», «Лотензин»
Антагонисты кальция«Лацидипин», «Фелодипин»
Антагонисты ангиотензина-2«Валсартан», «Эпросартан».

Физиотерапия

Чтобы поддерживать нормальное давление, врачи назначают больным лечебную физиотерапию. Для каждого пациента она индивидуальна. Физиотерапия включает лечебную гимнастику, пешие прогулки на свежем воздухе, водные процедуры или грязевые ванны. Используют физиотерапию с помощью инфракрасных лучей, которые улучшают работу сердечной мышцы.

Как нормализовать давление без таблеток и лекарств?

как поддерживать давление в норме без таблеток

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог — 08.11.2020

Высокое давление (гипертония) – причина 50% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в мире. Это состояние наблюдается у каждого пятого человека.

А среди молодёжи в возрасте 18–30 лет часто встречается противоположная проблема – гипотония, которая приводит к снижению работоспособности. Многие люди интересуются, как нормализовать давление без медикаментов. Ведь таблетки «одно лечат, другое калечат».

В этой статье вы познакомитесь с надёжными способами, которые помогут улучшить самочувствие и не навредят здоровью.

Продукты и напитки для быстрой нормализации давления

Таблетки, нормализующие давление, на самом деле не лечат болезнь. Они лишь помогают на время привести показатели в норму и облегчить состояние больного.

Медицинские препараты имеют следующие недостатки:

  • вызывают привыкание;
  • могут резко снизить (повысить) давление, что только ухудшит самочувствие;
  • риск возникновения побочных эффектов: слабость, обморок, расстройство пищеварения, снижение уровня гемоглобина, нарушение функции почек.

Хорошая альтернатива лекарствам, нормализующим давление – обычные продукты питания, которые есть почти в каждом доме. Примите что-нибудь подходящее из продуктов в таблице, чтобы справиться с недугом.

Таблица «Продукты и напитки, нормализующие давление»

Понижают давлениеПовышают давлениеПодходят и гипертоникам, и гипотоникам
Зелёные овощи и фрукты: брокколи, шпинат, авокадоЩепотка соли, солёная еда (маринованный огурец, кусочек сыра, свиного сала, квашеная капуста), стакан воды с 0,5 ч. л. солиЦельнозерновые продукты: хлеб, каши, мюсли
БананыКофеБобовые
Семена льна, льняное маслоКрепкий чёрный чай с сахаромКуриные яйца
Свекольный сокГорячий зелёный чайЖирные сорта рыбы: лосось, сёмга, скумбрия, треска
Запечённый картофель (без соли)Горький шоколадКисломолочные напитки
Обезжиренное молокоДорогой коньяк (не более 50 грамм)Творог
Холодный зелёный чайЛимонный сокСубпродукты
Семена подсолнечникаИзюмОрехи
ПомидорыМиндальное молокоЗелёный чай

Еда из 1 и 2 колонки позволяет быстро привести показатели АД в норму. В 3 столбце перечислены продукты, которые следует включать в рацион всем (при отсутствии противопоказаний). Они положительно влияют на кровеносные сосуды и сердце при регулярном употреблении.

Важно! Иногда кофе и чёрный чай не помогают гипотоникам повысить давление. Эти напитки содержат кофеин, вызывающий привыкание. И организм со временем просто перестаёт реагировать на малые дозы вещества.

Зелёный чай – самый необычный напиток, нормализующий давление. В горячем виде он поднимает показатели за счёт усиления действия кофеина. Но если пить зелёный чай остывшим, то содержащийся в нём полифенол катехин облегчит кровоток и снизит давление.

В медицинском журнале «The Journal of Nutrition» в 2013 году был опубликован систематический обзор и анализ исследований, посвященных влиянию на показатели АД свекольного сока с нитратами.

Оказывается, этот напиток значительно снижает систолическое и диастолическое давление у гипертоников (на 8 и 4 мм. рт. ст. соответственно).

В организме нитраты из свёклы превращаются в оксид азота, который расслабляет кровеносные сосуды.

8 простых домашних способов вернуть давление в норму

Как ещё можно нормализовать давление в домашних условиях, помимо употребления продуктов? Ведь иногда в холодильнике бывает пусто. Или определённая пища противопоказана человеку. Свои хитрости есть как у гипертоников, так и у гипотоников.

Советы гипертоникам

Как нормализовать высокое давление, не прибегая к таблеткам и лекарствам? Попробуйте следующие способы.

Дыхательные упражнения

Правильное глубокое дыхание позволяет снизить давление. Примите удобное положение сидя и делайте глубокий вдох на протяжении 5 секунд (задействуйте мышцы живота). Потом делайте медленный глубокий выход. Повторяйте упражнение в течение 3 минут.

Важно! При высоком давлении во время дыхательной гимнастики нельзя задерживать дыхание!

Поза «Шавасана»

Как нормализовать давление в домашних условиях быстро? Попробуйте выполнить простое упражнение из йоги – «Шавасана». Постелите на пол коврик и положите невысокую подушку. Лягте, вытяните ноги, руки разместите вдоль туловища. По направлению от головы потяните пальцы ног и рук. Потом расслабьтесь, медленно и глубоко дышите. Продолжительность упражнения – 5 минут.

Прогулка на свежем воздухе

Есть ещё один верный способ, как быстро нормализовать давление, если ситуация не перешла в критическую. Постарайтесь выйти на свежий воздух, например, в парк. Движение уменьшит приток крови к сердцу, а кислород нормализует мозговое кровообращение.

Массаж

При гипертонии полезно делать массаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы. Лучше попросить об услуге кого-нибудь из близких.

  • поглаживания;
  • растирания кончиками пальцев;
  • разминания (продольные и поперечные, щипцеобразные, гребнями кулаков).

Начинают массаж с шеи и лопаток, потом переходят к голове. Движения должны быть мягкими, по направлению сверху вниз. Продолжительность – 10 минут.

Как ещё нормализовать давление без лекарств? Устройте себе горячие ванночки для рук. Процедура обеспечит отток крови от сердца. Продолжительность – 15 минут. Горячую воду надо постоянно подливать. Можете добавить в ванночку эфирные масла, понижающие давление: лаванды, лимона, иланг-иланга, укропа, можжевельника.

Важно! При гипертонии противопоказаны горячие ванны для тела, поскольку они увеличивают нагрузку на сердце и сосуды головного мозга.

Как нормализовать низкое давление без помощи медикаментов гипотоникам? Есть три надёжных способа.

При ухудшении самочувствия примите положение, при котором ноги находятся выше уровня сердца. Можете лечь на диван, а ноги переместить на его спинку.

Чередуйте холодную и горячую воду в душе. Продолжительность процедуры – 5–7 минут. В конце хорошенько разотрите тело жёстким полотенцем, чтобы нормализовать кровоток.

Физические нагрузки (особенно на свежем воздухе) помогают и при низком давлении.

Особенно эффективны для гипотоников такие упражнения:

Как удержать давление в норме. Советы врача Анны Князевой

как поддерживать давление в норме без таблеток

Гипертонической болезнью сегодня страдают многие люди, независимо от возраста. Конечно, не всегда гипертоническая болезнь приводит к инсульту или инфаркту, но почти всегда она им предшествует. Из-за чего повышается давление и как его удержать в норме, рассказала врач-кардиолог Ревдинской городской больницы Анна Князева.

Что такое гипертония?

Из-за чего может развиться гипертоническая болезнь?

Для кого выше риск гипертонической болезни?

Как может проявляться скачок давления?

Когда ставится диагноз «гипертония»?

А если я гипотоник?

Чем опасна гипертония?

На какой руке измерять давление?

А может, просто принять таблетку «от давления»?

Из-за чего бывает гипертонический криз?

А можно вылечить гипертонию?

Я нормально себя чувствую, значит, у меня нет гипертонии?

Что такое гипертония?

Артериальная гипертония (гипертензия) — периодическое или стойкое повышение артериального давления выше безопасного уровня — 140/90 мм ртутного столба (установлен Всемирной организацией здравоохранения).

Гипертония бывает первичная (эссенциальная) — это хроническое заболевание — и вторичная (симптоматическая), развитие которой обусловлено эндокринной, почечной, сердечно-сосудистой патологией.

Из-за чего может развиться гипертоническая болезнь?

У первичной гипертонии причин может быть множество: нездоровый образ жизни, наследственность, курение, гиподинамия, высокий уровень холестерина, стрессы, ожирение (индекс массы тела более 30 кг/м2, окружность талии более 102 см у мужчин, более 88 см у женщин), употребление алкоголя, нарушение толерантности к глюкозе.

У мужчин гипертония встречается чаще, чем у женщин. С возрастом (более 55 лет у мужчин, 65 лет у женщин) вероятность развития гипертонии повышается.

Для кого выше риск гипертонической болезни?

В группу риска сердечно-сосудистых осложнений входят:

  • мужчины 35-50 лет;
  • женщины после менопаузы;
  • женщины, принимающие эстрогенсодержащие препараты;
  • люди, испытывающие постоянные стрессовые ситуации;
  • пациенты с атеросклерозом сосудов головного мозга, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и сахарным диабетом;
  • пациенты с высоким уровнем холестерина в крови;
  • курильщики;
  • люди, часто употребляющие крепкие спиртные напитки.

Как может проявляться скачок давления?

Симптомами артериальной гипертонии могут быть: тошнота и головокружение; сильная головная боль; кровотечение из носа; звон в ушах; затруднение дыхания; помутнение зрения; боль в груди. Если у вас есть один из этих признаков, следует измерить давление. Не исключено, что оно «подпрыгнуло».

Когда ставится диагноз «гипертония»?

Диагноз «гипертоническая болезнь» ставится, если повышенное давление дважды и более раз фиксировалось на приеме у врача (офисное измерение). Если давление на приеме нормальное, но пациент говорит, что измерял дома, и давление повышенное, назначается дообследование — суточный мониторинг давления. Специальным аппаратом, который пациент носит в течение суток.

А если я гипотоник?

Для всех людей, независимо от «рабочего давления» безопасный порог одинаков: 140 на 90. Действительно, люди с низким давлением жалуются, что чувствуют себя плохо уже при давлении в 130, но медикаментозная терапия в этом случае не назначается, только профилактика.

Чем опасна гипертония?

Постоянно высокое давление, частые резкие скачки давления приводят к истончению, ломкости стенки сосудов. Поражаются органы-мишени: сердце, почки, головной мозг, глаза, что нередко приводит к хронической почечной недостаточности, снижению и потере зрения, ишемической болезни сердца, в том числе и к инфаркту миокарда, ишемическому и геморрагическому инсульту.

Именно поэтому гипертоническую болезнь нельзя оставлять без внимания, даже если вы «не чувствуете давления».

На какой руке измерять давление?

Желательно на обеих. Возможно, показатели будут разные (в норме возможна разница до 10 мм). Истинным считается то давление, которое выше. Если давление скачет, нужно обратиться к терапевту. Если у терапевта возникают вопросы или состояние пациента внушает опасения, он направит его к кардиологу.

Своевременное обращение к врачу и правильный подбор терапии поможет значительно замедлить течение болезни и развитие осложнений.

А может, просто принять таблетку «от давления»?

Самолечением заниматься нельзя. Если у вас есть симптомы артериальной гипертонии, несколько раз фиксировали у себя повышенное давление, идите в больницу. Врач подберет индивидуальное лечение с учетом показаний и противопоказаний, а также порекомендует препараты скорой помощи, которые можно принять при развитии криза (то есть резкого повышения артериального давления).

Лекарственная терапия назначается всем пациентам со стойким повышением артериального давления (если показатели АД остаются стабильно высокими на протяжении трех месяцев) и больным с некоторыми рисками развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Из-за чего бывает гипертонический криз?

Повыситься давление может из-за нерегулярного приема гипотензивных препаратов, избыточной физической нагрузки, употребления алкоголя, погрешности в диете: например, большого количества соли в пище (соль задерживает жидкость, увеличивается объем циркулирующей крови, соответственно повышается артериальное давление). Также это может быть реакция на стресс, на погоду, на изменение атмосферного давления — пациенты, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, обычно метеочувствительны — и так далее.

А можно вылечить гипертонию?

Достаточно трудно, но в некоторых случаях возможно на ранних стадиях развития — за счёт изменения образа жизни. Но даже если у вас наследственность по гипертонии (родители страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями), можно не допустить ее развития — и последствий.

Первичная профилактика артериальной гипертонии — это предупреждение возникновения болезни. Она поможет не только долгие годы удерживать АД в норме, но и избавиться от лишнего веса и значительно улучшить общее самочувствие. Нужно:

  1. Отказаться от курения.
  2. Ограничить употребление спиртного (для мужчин — не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин — не более 20 мл).
  3. Есть меньше соли (не более 5-6 г в день).
  4. Рационально питаться (ограничить потребление продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов).
  5. Включить в ежедневный рацион продукты, богатые калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
  6. Двигаться (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).
  7. Сбросить вес (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).
  8. Высыпаться (не менее восьми часов в сутки).
  9. Соблюдать четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
  10. Спокойствие, только спокойствие и положительные эмоции!

Также необходимы своевременное и регулярное лечение заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, мочевыделительной и эндокринной систем, если у вас есть эти заболевания, неотступное следование всем рекомендациям врача, постоянный контроль уровня артериального давления.

Вторичная профилактика гипертонической болезни показана пациентам с диагнозом. Она направлена на снижение показателей артериального давления; предупреждение гипертонических кризов; профилактику вторичных изменений в органах и осложнений.

Это может быть как немедикаментозное лечение (более строгий вариант оздоровительных мер первичной профилактики плюс физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура, психотерапевтические тренинги и аутотренинги, санаторно-курортное лечение), так и медикаментозная терапия.

Я нормально себя чувствую, значит у меня нет гипертонии?

Многие люди не ощущают повышенного давления. А гипертония в это время делает свое дело: от постоянного напряжения истончаются сосуды. Поэтому проводится диспансеризация (для людей старше 21 года — раз в три года), медицинские профилактические осмотры, которые выявляют заболевания на ранних стадиях, а также факторы риска их развития.

В 2019 году диспансеризации подлежат граждане, родившиеся в 1920, 1923, 1926, 1929, 1932, 1935, 1938, 1941, 1944, 1947, 1950, 1953, 1956, 1959, 1962, 1965, 1968, 1971, 1974, 1977, 1980, 1983, 1986, 1989, 1992, 1995, 1998 годах.

Дополнительно с целью ранней диагностики онкологических заболеваний один раз в два года в рамках диспансеризации проводятся: анализ кала на скрытую кровь, маммография.

В 2019 году сдать анализ кала на скрытую кровь могут граждане, родившиеся в 1946, 1948, 1952, 1954, 1958, 1960, 1964, 1966, 1970 годах. Маммографию могут пройти женщины, родившиеся в 1949, 1951, 1955, 1957, 1961, 1963, 1967, 1969 годах.

Еще по теме

Женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: