как нормализовать давление без лекарств в домашних условиях быстро

Снижаем артериальное давление без лекарств

Вслед­ствие опре­де­лён­ных при­чин арте­ри­аль­ное дав­ле­ние (АД) может повы­шать­ся абсо­лют­но у каж­до­го чело­ве­ка, даже отно­си­тель­но здо­ро­во­го. Повы­шен­ное АД – это ещё не гипер­то­ния (стой­кое повы­ше­ние АД), но может слу­жить пер­вым зво­ноч­ком к её раз­ви­тию.

Без­услов­но, сни­жать дав­ле­ние с помо­щью пред­на­зна­чен­ных для это­го лекарств очень удоб­но, но сле­ду­ет пом­нить о том, что каж­дое из них име­ет свои про­ти­во­по­ка­за­ния и побоч­ные эффек­ты.

И ещё кое-что: дале­ко не все­гда и не у каж­до­го из нас под рукой име­ют­ся лекар­ства, поэто­му обра­ти­те вни­ма­ние на несколь­ко про­стых дей­ствий, сни­жа­ю­щих АД без их участия.

Советы для снижения давления без лекарств

• Освой­те тех­ни­ку пра­виль­но­го дыха­ния при высо­ких пока­за­те­лях АД. Для это­го нуж­но рас­сла­бить­ся и сде­лать глу­бо­кий вдох. Выды­хать необ­хо­ди­мо мед­лен­но: на про­тя­же­нии 7–10 секунд.
• Опу­сти­те руки в холод­ную воду до пред­пле­чий на 2 мину­ты. Спо­лос­ни­те лицо. Несколь­ко раз при­ло­жи­те смо­чен­ные в холод­ной воде хлоп­ча­то­бу­маж­ные сал­фет­ки к обла­сти сол­неч­но­го спле­те­ния и щито­вид­ной железы.
• Обиль­но смо­чи­те сал­фет­ки в яблоч­ном уксу­се и при­ло­жи­те их к ступ­ням обе­их ног на 10 минут.
• Научи­тесь пол­но­му рас­слаб­ле­нию. Для это­го нуж­но поле­жать на спине в пря­мом поло­же­нии в тече­ние 15 минут, рас­сла­бив всё тело и ни о чём не думая.
• Нащу­пай­те аку­пунк­тур­ные точ­ки и сде­лай­те лёг­кий мас­саж. Мыс­лен­но от точ­ки под моч­кой уха до сере­ди­ны клю­чи­цы сле­ду­ет про­ве­сти вер­ти­каль­ную линию, а затем с помо­щью поду­ше­чек паль­цев погла­жи­ва­ю­щи­ми дви­же­ни­я­ми прой­тись вдоль вооб­ра­жа­е­мой линии сна­ча­ла с одной сто­ро­ны шеи, а потом и с дру­гой. Выпол­нить по 10 раз с обе­их сторон.
• Поле­жи­те немно­го в лечеб­ной ванне, напол­нен­ной тёп­лой водой (не выше 36оC) с добав­ле­ни­ем успо­ка­и­ва­ю­щей мор­ской соли или лаван­до­во­го масла.
• Исполь­зуй­те тёп­лые нож­ные ван­ны в тече­ние 5 минут.
• Выпей­те чаш­ку зелё­но­го чая с доль­кой лимо­на.
• Раз­ви­вай­те в себе пози­тив­ное мыш­ле­ние и не под­да­вай­тесь панике.

Профилактика гипертонии

Глав­ным в про­фи­лак­ти­ке гипер­то­нии явля­ет­ся пра­виль­ный образ жиз­ни, а именно:

Соблю­де­ние прин­ци­пов здо­ро­во­го питания

Огра­ничь­те потреб­ле­ние соли, так как натрий (при­выч­ная нам соль состо­ит из ионов натрия и хло­ра) про­во­ци­ру­ет обра­зо­ва­ние лиш­ней жид­ко­сти в орга­низ­ме, а зна­чит, уве­ли­чи­ва­ет объ­ём кро­ви в сосу­дах и уси­ли­ва­ет дав­ле­ние на них. Иде­аль­ным вари­ан­том был бы пол­ный отказ от соли и, по жела­нию, заме­на её специями.

Так­же сле­ду­ет огра­ни­чить или пре­кра­тить упо­треб­ле­ние кофе­ин­со­дер­жа­щих напит­ков в свя­зи с их сосу­до­су­жи­ва­ю­щим действием.

С боль­шой осто­рож­но­стью исполь­зуй­те в раци­оне сахар (этот угле­вод спо­соб­ству­ет набо­ру веса, про­во­ци­ру­ю­ще­го уве­ли­че­ние АД) и живот­ные жиры (жир­ные про­дук­ты спо­соб­ству­ют накоп­ле­нию в кро­ви холе­сте­ри­на, осе­да­ю­ще­го на сосу­ди­стых стен­ках и сни­жа­ю­ще­го их проходимость).

Упо­треб­ляй­те про­дук­ты пита­ния, бога­тые кали­ем и маг­ни­ем (сухо­фрук­ты, капу­ста, рыба). Они укреп­ля­ют мыш­цу серд­ца, повы­шая её вынос­ли­вость. Калий выво­дит лиш­нюю жид­кость и дав­ле­ние снижается.

Про­дук­ты, содер­жа­щие боль­шое коли­че­ство гру­бой клет­чат­ки (фрук­ты, ово­щи, зер­но­вые) дарят ощу­ще­ние сыто­сти и пре­пят­ству­ют попа­да­нию в кровь из желу­доч­но-кишеч­но­го трак­та «пло­хо­го» холестерина.

Регу­ляр­ные заня­тия физи­че­ски­ми упражнениями

Сюда мож­но отне­сти пешие про­гул­ки, ката­ние на вело­си­пе­де, ходь­бу на лыжах, пла­ва­ние и т.п. Поло­жи­тель­ный резуль­тат дости­га­ет­ся толь­ко при еже­днев­ных заня­ти­ях, хотя бы по 30 минут в день. Уве­ли­че­ние физи­че­ской актив­но­сти долж­но быть посте­пен­ным, а упраж­не­ния сле­ду­ет пра­виль­но чере­до­вать с отдыхом.

Посто­ян­ный кон­троль мас­сы тела

При нали­чии избы­точ­но­го веса серд­це для того, что­бы «насы­тить­ся» кро­вью, вынуж­де­но рабо­тать актив­нее. По этой при­чине дав­ле­ние начи­на­ет рас­ти. Но сто­ит сбро­сить лиш­них 5 кг – АД сни­жа­ет­ся при­мер­но на 5 мм рт. ст.

К сожа­ле­нию, по ста­ти­сти­ке имен­но пол­ные люди под­вер­га­ют­ся гипер­то­нии в 3–4 раза чаще, чем люди, име­ю­щие нор­маль­ный вес. Так что избы­точ­ная мас­са тела (осо­бен­но излиш­ки жира в обла­сти живо­та) явля­ет­ся одним из важ­ней­ших фак­то­ров рис­ка раз­ви­тия гипертонии.

Каче­ствен­ный сон

Ни для кого не сек­рет, что от каче­ства сна зави­сит общее состо­я­ние наше­го орга­низ­ма.

В слу­чае с гипер­то­ни­ей на осно­ва­нии мно­го­чис­лен­ных иссле­до­ва­ний учё­ных выяс­ни­лось, что, глав­ным обра­зом, недо­ста­точ­ная про­дол­жи­тель­ность сна отри­ца­тель­но вли­я­ет на наше дав­ле­ние.

Сле­до­ва­тель­но, чем боль­ше вни­ма­ния мы уде­ля­ем сну, тем луч­ше. Кста­ти, осо­бен­но это акту­аль­но для жен­щин. Невы­сы­па­ю­щи­е­ся муж­чи­ны ока­за­лись в груп­пе наи­мень­ше­го риска.

Огра­ни­че­ние упо­треб­ле­ния алкоголя 

В неболь­ших коли­че­ствах алко­голь даже поле­зен для сосу­дов, так как спо­соб­ству­ет их рас­ши­ре­нию и сни­же­нию АД (до 4 мм рт. ст.). Одна­ко если чрез­мер­но увле­кать­ся спирт­ны­ми напит­ка­ми, это обя­за­тель­но при­ве­дёт к стой­ко­му повы­ше­нию АД.

Пол­ный отказ от курения

Хими­че­ские состав­ля­ю­щие табач­но­го дыма спо­соб­ны пора­жать арте­рии и про­во­ци­ро­вать задерж­ку жид­ко­сти в орга­низ­ме.

При выку­ри­ва­нии пары-трой­ки сига­рет в день про­ис­хо­дит спазм сосу­дов, а у тех, кто выку­ри­ва­ет боль­ше, этот спазм не про­хо­дит вовсе.

Поэто­му гипер­то­ния для куриль­щи­ков неиз­беж­на и может при­ве­сти к гораз­до более серьёз­ным непри­ят­но­стям, а имен­но: ате­ро­скле­ро­зу сосу­дов, сте­но­кар­дии, тром­бо­зу, инфарк­там и инсультам.

Устра­не­ние при­чин, вызы­ва­ю­щих стресс

Извест­но, что стрес­со­вые ситу­а­ции могут про­во­ци­ро­вать повы­ше­ние АД. Напря­жен­ная обста­нов­ка в семье, на рабо­те и в дру­гих сфе­рах жиз­ни ока­зы­ва­ет зна­чи­тель­ное вли­я­ние на раз­ви­тие гипер­то­нии. Одна­ко уйти с нерв­ной рабо­ты, когда нуж­но обес­пе­чи­вать семью, в наше непро­стое вре­мя вряд ли мож­но посо­ве­то­вать.

А вот научить­ся реа­ги­ро­вать более спо­кой­но на окру­жа­ю­щие раз­дра­жи­те­ли — вполне мож­но. Вовре­мя обра­тив­шись за помо­щью к пси­хо­ло­гу, мож­но не толь­ко оста­но­вить раз­ви­ва­ю­щу­ю­ся болезнь, но и улуч­шить каче­ство жиз­ни.

 Ну и конеч­но же, что­бы пре­ду­пре­дить раз­ви­тие гипер­то­нии, необ­хо­ди­мо избе­гать нару­ше­ний здо­ро­во­го обра­за жиз­ни, тогда и пово­дов для стрес­сов будет зна­чи­тель­но меньше.

Как нормализовать давление без лекарств в домашних условиях?

Если поставлен диагноз «гипертония», назначают лекарственные препараты, снижающие артериальное давление. А что делать, если оно повышается изредка?

В последние годы ставится под сомнение прием лекарственных препаратов сразу после обнаружения повышенных показателей сердечно-сосудистой системы. Человек должен попробовать нормализовать их немедикаментознымы способами.

Как быстро сбить давление без лекарств

Быстро нормализовать артериальное давление под силу не только химическим препаратам. Например, яблочный уксус хорошо понижает его, если смоченные в нем бинты приложить к пяткам.

Отлично борется с гипертонией специальные техники массажа. Если у вас есть хороший врач-массажист, то он способен сбить давление в считанные минуты. Для его нормализации можно использовать настойки из лекарственных трав, которых полно в аптеке. Они плавно стабилизируют показатели работы сердца и сосудов, улучшают кровообращение и расширяют сосуды.

Скорректировать артериальное давление поможет отдых.

Многим достаточно часок поспать и от симптомов болезни не остается следа. Гипертоникам необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Немедикаментозное лечение

На сегодняшний день учеными доказаны только три консервативных метода борьбы с артериальной гипертензией в домашних условиях:

1. Снижение массы тела. Диетологи определяют лишний вес тела как повышение индекса массы тела (ИМТ) свыше 25 кг/ м², а ожирение — повышение ИМТ выше 30 кг/ м². При повышении ИМТ свыше 27 кг/ м² повышается  артериальное давление, а при ожирении развивается стойкая артериальная гипертензия.Диетологи утверждают, что похудев  даже на 5 кг, АД существенно снизится у гипертоников или нормализуется в пределах нормы у обычных людей. Для похудения необходимы ограничение калорийности питания и физическая активность.

   Но резко худеть тоже вредно! Людям, страдающим от гипертонии, необходимо  снижать вес в среднем на 1 кг в неделю, уменьшая массу тела на 10% от исходного в течение полугода. Необходимо следить за суточной калорийностью, уменьшая долю жиров в пище.

   Лучше всего подобрать диету, чтобы калорийность пищи уменьшилась на 700 -1000 ккал в сутки. В этот период необходимо активно заниматься гимнастическими упражнениями. Заменить езду в лифте на хождение по лестнице. По выходным дням можно ездить на велосипеде и плавать в бассейне.

   В пище обязательно должны присутствовать продукты полезные для сердечно-сосудистой системы.

   Это рыба, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи, злаки, мясо птицы.

2. Сокращение употребления поваренной соли. Многочисленные исследования указали, что соль (натрий) существенно повышает кровяное давление человека. Многим людям достаточно не злоупотреблять соленой пищей, и оно стабилизируется в пределах нормы.Гипертоникам необходимо сократить потребление натрия до 3-5 г соли в сутки. Это распространяется на все продукты питания.Больше всего солечувствительны люди с сахарным диабетом, заболеванием почек, ожирением, старше 50 лет.

   Чрезмерное потребление поваренной соли может вызвать гипертонический криз, гипертрофию левого желудочка, протеинурию.

3. Отказ от алкоголя и курения. Никотин и алкоголь разрушают сосуды и капилляры, взывая приступы скачков кровяного давления. Недавние исследования врачей из США утверждают, что АД нормализуется или существенно снижается у 88% гипертоников, которые бросили курить.

   Алкоголь всегда повышает кровяное давление! Следовательно отказ от спиртных напитков может длительное время удерживать пульс и АД в норме. Для хронических алкоголиков необходимо уменьшить суточное количество алкоголя до 500 г пива, 300 г вина, 50 г спирта, вплоть до полного отказа.

Народные средства

Можно ли нормализовать давление народными средствами? Длительная терапия лекарственными травами (настойки, отвары, чаи) благоприятно воздействуют работу сердечно-сосудистой системы.

Целебные травы обладают мочегонным и сосудорасширяющим действием! Но важно понимать, что эффект у них накопительный. Необходимо проходить курс лечения не менее месяца, с последующим повтором после небольшого перерыва.

Травяные сборы от гипертонии можно найти в любой аптеке.

Чаще всего там присутствуют: ромашка, мята, валериана, боярышник, зверобой, пустырник, календула, бузина, укроп.

Все эти немедикаментозные методы существенно скорректируют кровяное давление, предупредят развитие артериальной гипертонии и сократят риск сердечно-сосудистых осложнений.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Как снизить давление без лекарств?

Когда подскакивает давление, реагировать нужно быстро. Поэтому гипертоники хватаются за таблетки. Но особенностью медикаментозных препаратов гипотензивного действия является то, что они вызывают привыкание и со временем становятся неэффективными.

Помимо этого, как и любые фармакологические средства, эти лекарства могут вызывать всевозможные побочные эффекты. Но есть достаточно эффективные немедикаментозные методы. Даже официальная медицина указывает на то, что в некоторых случаях лучше сначала опробовать их эффективность, а уже потом принимать препараты.

Так как понизить давление в домашних условиях без таблеток? Об этом ниже.

Что такое «повышенное давление» и для чего его нужно снижать

Значение уровня артериального давления является относительно стабильным. Этот показатель для большинства людей в норме составляет 120-140 (верхний систолический) на 80-90 мм рт. ст. (нижний диастолический).

При определенных условиях эти цифры могут «ползти» вверх, обе или по отдельности. И это не будет аномалией. Так организм реагирует, к примеру, на эмоциональный всплеск или спортивную нагрузку. Намеренно понижать показатели нет необходимости – они быстро сами приходят к исходным значениям.

Но, в некоторых случаях повышение давления является патологией. Нагрузка на сердце повышается. Сердечная мышца работает в усиленном режиме, что ведет к ее преждевременному износу.

Сердце слабеет, начинает хуже справляться со своими обязанностями, возникают сбои. Помимо этого, артериальная гипертензия способствует загрязнению сосудов холестериновыми отложениями.

Сосудистые патологии, в зависимости от места локализации, могут вызывать:

— стенокардию;

— инфаркт;

— почечную недостаточность;

— инсульты;

— ухудшение зрения, слепоту.

Для предотвращения развития этих осложнений, давление следует возвращать к норме. В народе бытует мнение, что значение верхнего показателя давления зависит от возраста и его легко определить, прибавив к числу лет сотню.

Так, для 50-тилетнего гипертоника эта «возрастная норма» будет равняться 150 и именно до такого значения здесь нужно сбивать давление. Но врачи утверждают, что такого понятия не существует.

Есть так называемое рабочее давление, которое может отличаться у разных людей. При таких показателях функционирует организм нормально, и риска возникновения патологий нет. Эти цифры зависят не только от возраста, но и от наличия сопутствующих недугов. Для их определения следует проводить обследование и регулярный замер АД.

Симптомы высокого давления

При скачке давления больной чувствует сильное ухудшение самочувствия. При этом он может жаловаться на:

— сильную головную боль, сконцентрированную в затылке;

— одышку;

— головокружение;

— потемнение в глазах, появление темных точек и кругов перед глазами;

— покраснение покровов на лице;

— тошноту, рвотные позывы;

— усиленное потоотделение;

— чувство тревоги, панику;

— нарушения сна.

Не все могут понять, что с ними происходит. Это все — результат нарушения мозгового и сердечного кровообращения. При появлении этих симптомов следует принять ряд мер по улучшению состояния и постепенной стабилизации давления.

Первая помощь при скачке артериального давления

Самое важное, знать что делать, при высоком давлении.

Если плохо стало дома

Для начала следует произвести замеры при помощи тонометра. Дальнейшие действия будут зависеть от его показаний. Если значения очень завышены, то здесь не только немедикаментозные меры, даже таблетки могут оказаться бессильными.

Поэтому необходимо срочно вызывать бригаду скорой помощи. Если же цифры указывают на гипертонию первой стадии, то следует последовательно выполнить комплекс действий для стабилизации состояния. Придерживаться нужно следующей схемы.

1. Следует прилечь, разместив голову несколько выше плечевого пояса.

1. Впустить в помещение свежий воздух.

1. При необходимости, освободить горло и грудь от стесняющей одежды.

1. Успокоиться, сосредоточившись на спокойном дыхании.

1. На ноги положить теплые грелки или воспользоваться горчичниками. Также можно сделать очень теплую ванну для ног.

1. На верхнюю часть спины помещают прохладный компресс.

1. Растирают или массируют шею, воротниковую область, плечи, грудь, волосистую часть головы.

Если плохо стало на улице

Если прилечь нет возможности, то найдите где присесть. Ослабьте узел галстука, распустите ворот одежды, снимите шарф. Не поддавайтесь воздействию нарастающей паники. Взять себя в руки поможет сосредоточение на выдохе и вдохе, прослушивание спокойной музыки, поглаживание кота, мысленный размеренный счет.

Попробуйте немного изменить ритм дыхания. Старайтесь продлить время выдоха. Стремитесь добиться того, чтобы оно было вдвое большим, чем для вдоха.

Помогает снизить давление задержка дыхания. Сделайте глубокий, но непродолжительный вдох и максимально долго держите воздух в легких. Дыхательная пауза должна в идеале составлять 20-25 сек. Не у всех получится добиться такого результата с первого раза. Но это и не нужно.

Просто не выдыхайте сколько сможете. После сделайте плавный выдох, сомкнув рот в кольцо. Теперь подышите в привычном ритме. Через минуту вновь выполните дыхательное упражнение. После нескольких повторов вы почувствуете себя значительно лучше.

Если у вас холодные руки, приложите их к шее. Охладить эту область можно с помощью платка, смоченного в фонтане, водоеме или в минералке. Разотрите ладонями шею, помните плечи. Может помочь неспешная прогулка размеренным шагом. Дышать нужно ровно, без напряжения, можно совершать вдохи-выдохи в такт шагам.

Как понизить давление в домашних условиях без таблеток

На начальной стадии развития гипертонической болезни эффективно работают немедикаментозные способы снятия приступов.

Сюда относят:

— массаж;

— акупунктуру;

— диетический рацион;

— дыхательные тренинги и лечебную физкультуру;

— народные рецепты.

Диета для гипертоника

При гипертензии важным является соблюдение определенных правил питания. Рекомендации сводятся к следующему.

1. Делайте упор на употреблении овощно-фруктовой продукции в свежем виде.

1. При приготовлении пищи предпочтительным видом тепловой обработки является паровая, также допустима варка, тушение, запекание, легкое обжаривание на растительном масле.

1. Избегайте жирной мясной пищи. Желательно перейти на употребление телятины, крольчатины, курятины.

1. Полезны злаки, орехи, постная рыба, молокопродукты и «кисломолочка», растительные масла (особенно — оливковое и льняное).

1. Максимально ограничивайте использование соли и соленостей, пряностей, острых блюд и агрессивных напитков – алкогольных и кофеиновых.

1. Много пейте. Лучше всего – качественной негазированной воды.

Для поддержания сердца и нормализации его работы важно насытить рацион продуктами, богатыми:

Кальцием – его много в фасоли, капусте, морепродуктах, твороге, кефире;

Магнием – им богата овсянка, орехи и различные семена;

Калием — его значительные концентрации содержатся в грибах, сельдерее, гречке, авокадо, миндале, семенах тыквы, высушенных фруктах;

Натрием – сосредоточен в бобовых растениях, куриных яйцах, молоке, ламинарии и других дарах моря (рыба, моллюски).

Для снятия спазмирования сосудов и усиления кровотока следует регулярно употреблять бруснику, калину или клюкву, арбузы, киви, бананы, цитрусы, овсянку. Полезны травяные чаи, каркаде, компоты из сухофруктов.

В напитки можно добавлять мяту, корицу, лимонный сок, зелень тархуна. Не стоит забывать о пользе свежих соков, особенно — гранатового.

Массаж

Эта процедура очень важна. Она помогает не только снимать гипертонические приступы, но и предупреждать их появление. Массажные действия усиливают кровоток и дают расслабляющий эффект. Вполне можно справиться своими силами, но удобнее, чтобы массировал кто-то другой.

Соблюдайте осторожность, чтобы не натереть и не оцарапать кожу. Воспользуйтесь для улучшения скольжения тальком (крахмалом), кремом, растительным маслом или массажной смесью.

Для начала нужно аккуратно, но достаточно энергично, растереть шейную поверхность и верхнюю часть спины. После этого сосредотачиваются на области шеи. Мышцы нужно тщательно размять, но, не причиняя боли и особого дискомфорта. Далее переходят к области груди. Здесь также сначала растирают поверхность, затем массируют мышцы.

В конце нужно легкими нажатиями пройтись по затылочной области головы, не дергая и не спутывая волосы. Можно проработать всю волосистую часть. В конце совершают ряд мягких поглаживаний во всех размассированных областях.

Народные средства при повышенном давлении 

1. Для приготовления лечебного состава следует перемолоть в мясорубке или блендере 5 помытых лимонов среднего размера вместе с цедрой. В цитрусовую массу прибавляют кашицу из одной головки чеснока и половину литра меда. Смесь, перемешав, настаивают одну неделю. Принимают состав по маленькой ложке четырежды в день месячным курсом.

   Средство не употребляют в случае наличия гастрита, повышенной кислотности, язвенной болезни.

1. Свекольный сок можно принимать ежедневно в течение трех недель. Но, его нельзя пить при сахарном диабете, остеопорозе или проблемах с кишечником! Также выжимку нельзя принимать сразу после приготовления. Напиток должен отстояться в течение 6-10 часов.

   Его можно пить в исходном виде по половине стакана, разделив объем на 3-4 приема. Или же свекольный сок можно соединить с морковным, или другим не столь специфичным соком.

1. Шиповник обладает диуретическим действием. Две большие ложки размолотых ягод заваривают в половине литра кипятка, настаивают и пьют в идее чая.

   Высокое содержание витамина С и мягкое мочегонное действие оказывают благотворное влияние на состояние гипертоника. После месячного приема рекомендуется сделать продолжительный перерыв.

1. Заготовленные с лета засушенные арбузные семечки можно принимать для нормализации давления круглый год. Для этого продукт нужно растереть в порошок.

   В таком виде средство довольно приятное на вкус, и принимают его по половине маленькой ложки трижды в день. Рекомендованный курс – около месяца.

1. Ягоды черной рябины (2 столовые ложки) заливают кружкой воды и кипятят в течение нескольких минут. Охлажденное средство принимают трижды в день по 100 мл вместе с распарившимися ягодами.

   Такую терапию проводят на протяжении 3-4 недель.

1. Засушенные крапиву и укропную зелень растирают и смешивают в равных долях. 60 г полученной смеси заливают 1,5 стаканами воды и держат на пару 5 минут. После остывания отвар процеживают. Полученный объем средства нужно выпить за день, разделив на два приема.

   Отвар готовят ежедневно и пьют в течение 15 дней.

1. Каркаде – это засушенные цветки суданской розы. Его отвар приятен на вкус, но имеет выраженную кислинку. Потому его не рекомендуется готовить при наличии проблем с ЖКТ. Напиток заваривают в виде чая приятной насыщенности. Можно подсластить его медом. Чай каркаде оказывает выраженное мочегонное действие.

1. Сварите несколько средних очищенных картофелин в полулитровом объеме воды без прибавления соли. Отвар слейте и остудите. Его выпить нужно за день, в два захода.

1. Во время приступа помогают нормализовать состояние горчичники. Их легко изготовить самостоятельно в домашних условиях.

   Для этого порошковую горчицу смешивают с мукой в соотношении 1:1 и заливают водой до получения пастообразной массы. Ее наносят на плотные бумажные прямоугольники. Их нужно будет расположить на икроножные участки на 10-15 минут.

1. Чесночный настой предупреждает появление холестериновых бляшек и обладает кроверазжижающим действием.

   Для приготовления средства нужно размолотые 2 чесночных зубца залить стаканом негорячей кипяченой воды. После 12-часового настаивания весь объем выпивают. И сразу приступают к приготовлению новой порции. Принимают настой дважды в день около месяца.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные методики давно применяются для успокоения и нормализации давления (во время скачка давления). Они просты в выполнении и не отнимут много времени. При этом, данные способы весьма действенны. Вдыхать воздух следует носом, а выдыхать — ртом, не раздувая щек.

Попробуйте попрактиковать брюшное дыхание. Сядьте прямо, разровняйте плечи. Поместите ладони на область живота. Неспешно вдохните, выпячивая брюшину как можно сильнее. В максимальной точке задержите дыхание на несколько секунд.

Теперь понемногу выпускайте воздух, втягивая живот и подавшись немного вперед. Старайтесь полностью опустошить легкие. Снова перестаньте дышать ненадолго. Теперь подышите в обычном, более привычном для вас, режиме и повторите упражнение. Общее число повторов – 3-5.

Физические нагрузки

При гипертонии полезно выполнять комплекс несложный упражнений невысокой интенсивности. Подбор желательно проводить с помощью инструктора. Нагрузки определяются индивидуально.

Главные условия:

— не переусердствовать;

— следить за пульсом – если он приближается к 100 уд./мин, то занятие следует прервать;

— проводить зарядку регулярно;

— отказаться от лечебной гимнастики при тяжелой форме гипертонической болезни и вероятности приступа стенокардии.

Можно выполнять упражнения для шеи, махи конечностями, круговые вращения руками и бедрами, перекатывание на подошве ног с носков на пятки и назад. При желании увеличить нагрузку, делают это плавно.

Если какое-то упражнение выполняется с трудом, то его следует заменить. Также не нужно выполнять действия, которые не нравятся – лечение с удовольствием всегда дает лучшие результаты.

Как нормализовать давление в домашних условиях быстро

На сегодняшний день проблема высокого давления коснулась людей практически всех возрастов.

Пребывание в постоянном стрессе, несбалансированное питание, работа сверхурочно по ночам с чашкой крепкого кофе и вредные привычки – все это рано или поздно приводит к такому заболеванию, как артериальная гипертензия.

Считается, что нормализовать давление быстро можно только с помощью гипотензивных препаратов.

Однако народный опыт доказывает, что это вовсе не так. Есть несколько способов, как быстро снизить повышенное артериальное давление в домашних условиях без лекарств.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Есть люди, которые по причине индивидуальных особенностей не могут или забывают вовремя принимать таблетки. Но если появились нижеуказанные симптомы, медлить нельзя:

• Учащенное сердцебиение;
• Покраснение лица;
• Удушье, нехватка воздуха;
• Головная боль;
• Носовое кровотечение;
• Потемнение в глазах и звон в ушах.

Можно и в домашних условиях быстро нормализовать артериальное давление без лекарств, используя простые и доступные способы. Первое, что нужно сделать – это принять удобное положение сидя или полусидя. Укладывать больного гипертонией горизонтально нельзя, это только усилит приступ удушья.

Следует расслабиться и правильно, медленно дышать: на три счета делается размеренный глубокий вдох, затем на один счет – пауза, и на четыре счета такой же неторопливый выдох. Более быстро и эффективно помогает привести в норму артериальное давление без лекарств в домашних условиях обычная пластиковая бутылка.

Сделать нужно следующее:

1. Взять литровую или полуторалитровую пластиковую бутылку и отрезать ножницами или ножом дно.
2. Открыть пробку.
3. Приложить бутылку широким краем к лицу и размеренно дышать по указанному выше счету так, чтобы выдыхаемый воздух выходил через бутылку.

Дышать нужно не менее десяти минут. За это время давление должно снизиться без лекарств на 20-30 единиц.

Если под рукой нет даже бутылки, следует раздеться, набрать в таз или ванну холодную воду и погрузить в нее руки до уровня плеч. Можно также смочить полотенце в ледяной оде и положить его на область солнечного сплетения. Повторять процедуру следует каждые 7-10 минут, пока давление не придет в норму.

Какими другими способами можно помочь гипертонику вернуться в чувство в домашних условиях без лекарств? Поможет яблочный уксус.

Нужно взять два небольших полотенца или салфетки, смочить их в уксусе (можно немного разбавить его водой), и обмотать полотенцами ступни.

Сидеть (не лежать!) с таким компрессом нужно не менее четверти часа – за это время давление должно понизиться без лекарств до 30 единиц.

Обычный горчичник тоже поможет в считанные минуты снизить высокое давление в домашних условиях. Только ставить его нужно не на грудь или спину, а на шею, в воротниковой зоне. Горчичники обеспечивают быстрый отток крови от головного мозга, и давление нормализуется.

Предлагает народная медицина и такой интересный рецепт для быстрого понижения давления в домашних условиях:

• Очистить и нашинковать две черных редьки;
• Выложить ломтики в таз;
• Встать на ломтики редьки босыми ступнями и стоять так 15 минут.

Также для нормализации АД без лекарств рекомендуют прикладывать ко лбу и на грудь свежие листья хрена. Самочувствие больного должно улучшиться спустя полчаса. Если нет хрена, но есть герань, можно растирать листочки растения и накладывать на запястья.

Есть и такой рецепт: молодые осиновые побеги вместе с листочками следует опустить на несколько минут в кипяток, затем заложить за уши и закрепить платком. Держать нужно веточки 20-25 минут.

Как еще снизить давление без лекарств

Без лекарств можно понизить высокое АД, если быстро, при первых же неприятных симптомах, приготовить и выпить такой отвар:

1. Взять по две столовых ложки сухой крапивы и укропа.
2. Залить их 500 мл молока и поставить на медленный огонь.
3. Довести до кипения, снять с огня и дать настояться десять минут.
4. Готовый отвар процеживается и сразу же выпивается.

Можно приготовить также отвар из корня валерианы, ягод боярышника и травы пустырника. Все ингредиенты берутся в равных частях и смешиваются. Затем две столовых ложки полученной смеси заливаются двумя стаканами кипятка и готовятся на водяной бане четверть часа. Отвар немного остужается и процеживается.

Этот рецепт подходит и для быстрого понижения давления, и для профилактики новых приступов. Можно готовить его постоянно и принимать по половине стакана 1-2 раза в день до улучшения состояния.

Облепиха прекрасно нормализует АД без лекарств.

Страдающим артериальной гипертензией рекомендуется заблаговременно приготовить такую смесь: соединить в равных частях сухие ягоды облепихи, листья и измельченную кору.

При скачке АД одну столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка и настаивают четверть часа. Затем нужно выпить вначале половину процеженного настоя, а через четверть часа вторую половину.

Свежеотжатый сок из ягод облепихи можно принимать в профилактических целях на протяжении трех недель. Это тоже способствует значительному улучшению самочувствия гипертоника.

Известно, что горячий чай с сахаром способен понижать давление, но только не крепкий черный, а лучше зеленый. Есть очень занимательный народный рецепт, который, как утверждают опытные пациенты, помогает снизить показатели артериального давления за пятнадцать минут.

Итак, вначале нужно заварить прямо в стакане некрепкий чай, добавить в него одну-две чайных ложки сахара, размешать, но ложку не вынимать. Она должна очень хорошо нагреться. Затем горячую ложку поочередно прикладывают к каждой ноздре, пока она полностью не остынет. После этого нужно обхватить стакан пальцами и держать до тех пор, пока не нагреются пальцы.

Пальцами берутся за мочки ушей и так же держат их, пока они не остынут. Повторить такие манипуляции нужно поочередно три раза, в завершение выпить чай.

Что в данном случае помогает – прогревание определенных биологически активных точек, или просто то, что пациент отвлекается и успокаивается, сказать сложно, но такой рецепт достаточно популярен в народе.

Продукты, помогающие снизить давление

Известно, что обязательной частью лечения при артериальной гипертензии является соблюдение диеты.

В первую очередь полностью исключается соль и все соленые продукты, в особенности копчености, консервация и полуфабрикаты.

Но есть также овощи, фрукты и злаки, которые обязательно нужно включать в ежедневный рацион гипертоника, другими словами, нужно знать, какие продукты нормализуют давление.

Если употреблять их регулярно, вещества, содержащиеся в них, стабилизируют артериальное давление и помогут удерживать его на одном уровне. Что же это за продукты?

1. Грецкие орехи, семена льна и масла из них.
2. Кисломолочные продукты, богатые кальцием: кефир, ряженка, йогурты, сметана, творог. Советуют при скачке АД в стакане кефира или йогурта размешать чайную ложку корицы и быстро выпить – это должно помочь.
3. Овощи из семейства пасленовых и бобовых – картофель, помидоры, баклажаны, соя, фасоль, чечевица. Но, естественно, овощи и корнеплоды нужно не мариновать или жарить, в отваривать и готовить на гриле.
4. Свежая зелень, шпинат, любые сорта капусты будут очень полезны в сыром виде для сердца и сосудов.
5. Лесные ягоды – брусника, клюква, смородина, малина, земляника, если есть их сырыми или употреблять в виде морса, поддержать давление в норме.

А вот держать под языком коньяк с сахаром, как советуют некоторые, не рекомендуется – алкоголь и кофе категорически противопоказаны при гипертонии. л в этой статье поможет нормализовать давление дома.

Идет поискНе найденоПоказать рекомендации

Как нормализовать давление без лекарств

Нормализовать давление в домашних условиях без лекарств можно несколькими способами: выполняя несложные упражнения, проводя элементарные физиопроцедуры или употребляя отвары или настои растительных препаратов. Также быстро стабилизировать артериальное давление (АД) можно при помощи специальных медикаментов.

Самостоятельно нормализовать артериальное давление можно не только экстренно, когда зафиксировано его внезапное скачкообразное повышение, но и на долгосрочную перспективу с помощью ежедневных процедур. Некоторым пациентам удается навсегда понизить АД, изменив образ жизни и режим активности, устранив факторы риска гипертонии.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!

Узнать детали

Что такое артериальное давление

Этим медицинским термином обозначают силу, с которой кровь давит изнутри на стенки артериальных сосудов: чем выше давление внутри сосудистого русла, тем большая цифра демонстрируется на циферблате манометра. Нормальное АД варьирует в диапазоне от 100-110/65-70 до 139/89 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст. или mm Hg).

Первая цифра отражает величину давления в артериях в момент сокращения сердца – систолу.

Называется оно, соответственно, «систолическое АД» (или САД), но в быту достаточно часто обозначается как «верхнее», также встречается название «сердечное».

Вторая цифра фиксируется в момент полного расслабления сердца, давление в сосудистом русле при этом минимально – это диастолическое давление (ДАД), которое еще называется нижним (сосудистым, почечным).

При повышении или понижении давления у ребенка не рекомендуется заниматься самолечением. Необходимо обратиться за консультацией, даже если изменение АД было зарегистрировано однократно.

Если АД фиксируется на значениях, когда нижний порог нормы не преодолен (менее 100-100 и 65-70 мм рт. ст.) – говорят о гипотонии. Если при измерении отмечены значения давления более 140/90 мм рт. ст. – есть повод подозревать наличие артериальной гипертензии.

И тот, и другой случаи требуют вмешательства с целью нормализации давления. При гипотонии страдает доставка кислорода и питательных веществ к органам и тканям, а при гипертонии – повышается нагрузка на них, появляется риск развития сердечно-сосудистых осложнений.

Почему повышается или понижается АД

Цифры артериального давления могут изменяться на фоне каких-либо заболеваний или без связи с основной патологией.

https://www.youtube.com/watch?v=gr52ub3DyEY

Если отклонение АД от нормы является осложнением гормональных заболеваний, болезней ЦНС или новообразований, например, щитовидной железы или надпочечников – такая гипо- или гипертония называются вторичной. Излечение основного заболевания в этом случае позволит стабилизировать кровяное давление.

Если изменение давления не связано с какой-либо патологией, его называют первичным или эссенциальным. Эссенциальная гипер- или гипотония являются следствием поломки внутренних регуляторных механизмов.

Лечение такой патологии сложнее, так как установить первопричину, а значит, устранить ее, практически невозможно.

Тем не менее, держать цифры АД под контролем помогают изменение образа жизни и устранение факторов риска.

Основные факторы риска гипертонии:

• длительный стаж курения;
• низкий уровень физической активности;
• злоупотребление алкогольными напитками;
• рацион, богатый острой, пряной пищей, жирными, жареными, копчеными, чрезмерно солеными блюдами;
• избыточная масса тела;
• персистирующие психоэмоциональные перегрузки;
• хроническое физическое и интеллектуальное перенапряжение.

Если АД фиксируется на значениях, когда нижний порог нормы не преодолен (менее 100-100 и 65-70 мм рт. ст.) – говорят о гипотонии. Если при измерении отмечены значения давления более 140/90 мм рт. ст. – есть повод подозревать наличие артериальной гипертензии.

Факторы риска развития гипотензии:

• наследственная предрасположенность;
• длительный стресс;
• чрезмерные физические и умственные нагрузки;
• травмы головы;
• наличие хронических, постоянно рецидивирующих заболеваний носоглотки;
• перенесенные тяжелые инфекции в детском возрасте;
• профессиональные вредности.