имт рассчитать для женщин по возрасту калькулятор

Содержание
  1. Калькулятор расчета индекса массы тела (ИМТ или BMI) с учетом возраста и телосложения для женщин и мужчин
  2. Что такое ИМТ и зачем его знать
  3. Основная формула для расчетов
  4. Дополнительные способы определения нормы массы тела
  5. Первый способ: индекс Брейтмана
  6. Второй способ: Индекс Татоня
  7. Третий вариант расчета: индекс Брока
  8. Четвертый способ: индекс Бернгарда
  9. Способ пятый: индекс Давенпорта
  10. Шестой вариант: индекс Одера
  11. Нормальный вес для Натальи = 84 x 2 – 100 = 68 кг. Меньше нормы на 5%. Отлично! Способ седьмой, последний: индекс Ноордена
  12. Приборы для определения ИМТ
  13. Рассчитать индекс массы тела для женщин по возрасту
  14. Калькулятор индекса массы тела для мужчин с учетом возраста
  15. Таблица индекса массы тела
  16. Калькулятор веса с учетом роста и возраста
  17. По каким параметрам производятся расчеты
  18. Что такое ИМТ
  19. Простая формула расчета
  20. Как работает калькулятор
  21. Индивидуальны характеристики, которые нужно учитывать
  22. Что считается ожирением
  23. Идеальный вес. Онлайн калькуляторы
  24. Идеальный вес по формуле Брока
  25. Идеальный вес — формула Лоренца
  26. Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского
  27. Идеальный вес — индекс Кетле
  28. Идеальный вес по индексу массы тела
  29. Калькулятор идеального веса онлайн для женщин с учетом возраста
  30. Зачем знать свой идеальный вес?
  31. Основа расчета идеального веса — тип телосложения
  32. Оптимальный вес зависит от возраста?
  33. Формулы для расчета веса
  34. Ответы на часто задаваемые вопросы

Калькулятор расчета индекса массы тела (ИМТ или BMI) с учетом возраста и телосложения для женщин и мужчин

имт рассчитать для женщин по возрасту калькулятор

Калькулятор поможет рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ) по формуле Кетле по нормам ВОЗ, ниже вы найдете таблицу для определения данных по возрасту.

Сегодня рассмотрим, как рассчитать индекс массы тела самостоятельно и с помощью калькулятора, какие дополнительные способы вычислений существуют. Стоит прочитать тем, кто заботится о собственном здоровье, следит за фигурой, борется с лишними килограммами.

Что такое ИМТ и зачем его знать

Аббревиатура ИМТ расшифровывается как Индекс массы тела, представляет кальку с английского понятия body mass index (BMI). Величина эта позволяет оперативно оценивать степень соответствия массы человека его росту.

Разработал методику вычисления бельгийский социолог Адольф Кетле в далеком 1869 году. Больше ста лет удобной формулой пользуются доктора, тренеры по фитнесу, диетологи.

Многие люди, имеющие избыточный вес, загружают программы и рассчитывают индексы в режиме онлайн.

Основная формула для расчетов

Классическая формула для расчета индекса массы тела выглядит так:

Формула расчета индекса массы тела

Результат выражается двузначным числом и измеряется в кг/м². Для чистоты эксперимента все расчеты будем проводить, используя показатели Натальи, возраст 45 лет, рост 166 см, вес 64,5 кг. Производим вычисления, получаем результат:

ИМТ для Натальи = 64,5 : (1,66 × 1,66) = 23,4 кг/м²

Далее используем только числовое значение, работаем с таблицей: выясняем, что масса тела Натальи находится в пределах нормы.

Таблица описания результатов ИМТ

Совет: чтобы не производить сложные вычисления возведения в квадрат воспользуйтесь удобным онлайн ИМТ калькулятором.

Дополнительные способы определения нормы массы тела

Формула ИМТ разработанная Кетле считается классической, но существуют и более простые методики для определения нормальной массы тела. Приведем самые распространенные методики и практические расчеты к ним.

Первый способ: индекс Брейтмана

Эта формула позволяет узнать ваш идеальный вес. Выглядит она следующим образом:

Идеальный вес = (рост в см х 0,7) – 50

В нашем случае получаем:

Идеальный вес для Натальи = (166 Х 0,7) – 50 = 66,2 кг

Масса Натальи 64,5 кг близка к идеальной. Получается, что вес несколько меньше идеального, вот и хорошо!

Второй способ: Индекс Татоня

Только на первый взгляд формула Татоня кажется сложной.

N масса тела = рост − (100 + (рост − 100) /20)

Подставляем цифры и считаем в уме.

Норма веса Натальи = 166 – (100 + (166 – 100) /20) = 62,7 кг.

Этот индекс показывает превышение массы на 1,8 кг. Не фатально!

Третий вариант расчета: индекс Брока

Такой способ подходит, чтобы рассчитать индекс массы тела для женщин с ростом от 155 до 170 см. Показатель нормальной массы определяется следующим образом:

N = (рост в см – 100) ± 10 %

Подставляем цифры:

N Натальи = 166 – 100 = 66 кг и видим, что вес меньше нормального значения на 2,5%. Этот показатель находится в границах нормы.

Четвертый способ: индекс Бернгарда

Формула идеальной массы тела по Бернгарду учитывает особенности телосложения:

N = (рост в см x окружность грудной клетки в см) /240

Измеряем объем грудной клетки Натальи в состоянии покоя и вычисляем:

N Натальи = (166 см x 96 см) /240 = 66,4 кг. Масса тела в норме.

Способ пятый: индекс Давенпорта

Этот индекс напоминает о Кетле. Чтобы рассчитать ИМТ нужно массу человека в граммах разделить на рост (в сантиметрах), возведённый в квадрат. Если полученная цифра выше 3,0, то это свидетельствует об ожирении.

Считаем индекс Давенпорта для Натальи = 64 500 /166 x 166 = 2,34

Хороший результат, ожирение не грозит!

Шестой вариант: индекс Одера

Согласно этой формуле нормальная масса тела зависит от расстояния между теменем и симфизом (лонным сочленением лобковых костей). Выглядит она так:

Нормальный вес = расстояние от темени до симфиза (см) x 2 – 100

Находим темечко (оно хорошо прощупывается на макушке) и симфиз, измеряем, рассчитываем:

Нормальный вес для Натальи = 84 x 2 – 100 = 68 кг. Меньше нормы на 5%. Отлично!

Способ седьмой, последний: индекс Ноордена

Нормальный вес = рост (см) x 420 /1000

Проводим несложные вычисления:

N Натальи = 166 х 420 /1000 = 69,72 кг

Анализируем результат: в этой методике планка нормы очень высокая, хотя вес Натальи в норме. Подводя итоги, заметим, что все методики показывают примерно одни и те же цифры. Быстро выдает результат калькулятор индекса массы тела. А что делать тем, кто хочет более детального анализа и конкретных цифр?

Приборы для определения ИМТ

Большинство формул по определению индекса массы тела ориентируются только на два значения, массу и рост человека. Они не учитывают ряд важных показателей: возраст, половую принадлежность, наличие развитой мускулатуры.

Измерения с помощью современных приборов, так называемых весов-жироанализаторов, позволяют оперативно отслеживать ИМТ. Проводят вычисления с учетом возраста и телосложения, замерять содержание жира и количество воды в организме.

Проводим обследование Натальи на японских электронных весах OMRON BF508. Выставляем возраст и рост, начинаем измерения. Аппарат показывает:

  • вес – 64,7 кг;
  • ИМТ – 23,5;
  • количество жировой ткани – 29,3%
  • висцеральный жир (вокруг внутренних органов) – 5.

Результаты замеров показали, что хотя масса тела испытуемой находится в пределах нормы, жировой ткани в организме излишек и висцерального жира тоже много. Теперь Наталья знает, над чем стоит работать!

Рассчитать индекс массы тела для женщин по возрасту

имт рассчитать для женщин по возрасту калькулятор

Калькулятор ИМТ – эффективный инструмент для определения избытка или недостатка веса у женщин возрастом от 18 до 70 лет. И хотя в форме предусмотрены более преклонные значения (до 100 лет), диетологи рекомендуют относиться к полученным результатам с осторожностью.

Масса тела женщин старше 70 лет не подлежит классификации, в силу индивидуальных изменений в организме (естественное старение и сопутствующие заболевания влияют на нормативы).

Полученное значение становится основанием для корректировки питания, физической активности и образа жизни, с целью привести фигуру к идеальным, а главное, здоровым пропорциям.

Заполните поля ниже:

Возраст должен быть числом от 18 до 100! Рост должен быть числом больше нуля! Вес должен быть числом больше нуля!

ВОЗ определила формулу Кетле в качестве нормы для выявления проблем, связанных с лишними килограммами, особенно в оценке риска заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Женщины более чувствительны к весовым колебаниям, чем мужчины.

Особенности метаболизма, гормонального фона, телосложения, рождение детей неизбежно отражаются на формах, особенно после наступления менопаузы. Новая программа показывает результат с учётом возраста женщины.

Это позволяет с точностью до сотой определить текущий, и соответственно принять эффективные меры для приведения тела к здоровым показателям.

ВОЗ разделила ИМТ на несколько категорий, начиная от анорексии до тяжелого ожирения:

  1. Недостаточная масса тела в соответствии с расчетом составляет менее 18,5 кг/м². Организм нуждается в энергии, необходимой для поддержания здоровья. Кроме того, важные функции, такие как образование ферментов или гормонов, могут быть ограничены. Результат в категории «недостаточный вес» требует улучшения диеты и увеличения потребления калорий. Если индекс значительно меньше 18,5 кг/м², следует обратиться к врачу.
  2. Нормальное телосложение по формуле Кетле находится в значениях 18,5 – 24,9 кг/м2. Именно к этому показателю стремится большинство женщин, заинтересованных в сохранении изящной фигуры.
  3. Избыточная масса тела – результат 25 – 29,9 кг/м2. Жировая доля незначительно увеличена, но уже требует небольшой корректировки, для снижения рисков развития ожирения.
  4. Ожирение — критические значения для женщин превышает 30 кг/м². Отражает нездоровую связь между лишними килограммами, ростом и возрастом. Рекомендуются серьёзные изменения в диете и существенное увеличение физической активности.

Пример:

  1. Ввести в поля возраст, пол, вес в кг и рост в см.
  2. Женщина ростом 172 см, 75 кг, возраст 45 лет. После вычисления ИМТ равен 25,35 кг/м2.
  3. Расшифровка результата – незначительный избыток жировых отложений. Следует изменить рацион питания, путем ввода большего количества овощей и фруктов, для улучшения функционала метаболической системы.

Калькулятор индекса массы тела для мужчин с учетом возраста

Данные показатели дают визуальную информацию об образе жизни, индекс будет интересен для следующих представителей сильного пола:

  1. с подозрением на лишние килограммы;
  2. мужчин, страдающих анорексией (недостаток массы);
  3. людей, заинтересованных в здоровой форме и принимающих меры для поддержания красивых пропорций.

С осторожностью следует интерпретировать результаты профессиональным спортсменам, подросткам до 18 лет, мужчинам преклонного возраста (старше 65 лет).

Для расчёта используются показатели роста в сантиметрах, веса в килограммах и возраста мужчины. Расшифровка результата даётся в автоматическом режиме, соответственно классификации ВОЗ. Индекс определяет принадлежность к следующим категориям:

  1. чрезмерная худоба;
  2. нормальные пропорции;
  3. умеренное ожирение 1-ой степени;
  4. ожирение 2-ой степени;
  5. патологическое ожирение 3-ей степени.

Так, мужская фигура находится в пределах нормы, если значения варьируются в пределах от 18,5 до 24,9 кг/м2. Классификация является основой для оценки рисков здоровью. Если результат существенно ниже или выше нормы, следует принимать профилактические или терапевтические меры для приведения веса к здоровым показателям.

Польза расчета коэффициента для мужчин неоспорима, с точки зрения предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Риск напрямую связан с категориями формулы:

  1. Худоба = незначительный риск заболеваний, развивающихся на фоне нарушений метаболизма.
  2. Нормальные пропорции = средний риск развития заболеваний, связанных с лишней массой тела.
  3. Избыточный вес = слегка повышенный риск развития патологий.
  4. Умеренное ожирение = повышенный риск развития заболеваний.
  5. Ожирение 2-ой степени = высокий риск развития патологических процессов.
  6. Ожирение 3-ей степени = крайне высокий риск развития болезней, связанных с нарушениями функционала всех внутренних органов.

Каждый мужчина может определить и интерпретировать значение коэффициента всего за несколько шагов. Расчетное значение служит индикатором для оценки текущего состояния здоровья.

Взрослые люди могут использовать свой коэффициент, чтобы сделать первый шаг навстречу здоровому образу жизни. С другой стороны, безоговорочное принятие результатов может иметь негативные последствия. Судить о своем здоровье исключительно по массе тела недопустимо.

У одних мужчин высокая плотность костной ткани, у других – прокачанные мышцы. Высокий ИМТ может быть связан с развитием мышц, особенно у профессиональных спортсменов (бодибилдеры или штангисты).

Поэтому, если оценка вызывает тревогу или сомнения, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать радикальные меры по коррекции питания или физической нагрузки.

Таблицы ВОЗ позволяют проводить быструю классификацию, особенно в случаях избыточного веса. Оценку следует интерпретировать с осторожностью и принимать во внимание другие факторы.

Таблица индекса массы тела

Для самостоятельной интерпретации ИМТ с таблицами роста, веса и возраста следует использовать классификацию ВОЗ.

КлассификацияBMI
Анорексия

Калькулятор веса с учетом роста и возраста

имт рассчитать для женщин по возрасту калькулятор

Идеальный вес рассчитать довольно легко, достаточно знать простую формулу. А если Вы хотите получить максимально быстрый результат, то стоит использовать наш калькулятор. После ввода основных параметров, Вы моментально получите результат для сравнения со своими показателями.

По каким параметрам производятся расчеты

Оптимальный вес имеет конкретные показатели при соотношении определенных физиологических параметров человека. При проведении расчета учитываются следующие показатели:

  • Рост;
  • Текущий вес;
  • Возраст.

Отталкиваясь от этих данных, можно провести расчет, который будет соответствовать средним требованиям стандарта. При использовании калькулятора, Вы получите крайний минимальный и максимальный показатель массы тела. Находясь в этих рамках, можно надолго сохранить здоровье, избавиться от различных патологий, развивающихся на фоне полноты или ожирения.

Что такое ИМТ

Основной задачей, для которой нужен калькулятор, является расчет индекса массы тела (ИМТ). На основании этого показателя, можно узнать к какой группе Вы относитесь и что нужно делать. Если индекс слишком высокий, стоит похудеть, если низкий, то наоборот, поправиться, изменив режим и рацион питания.

Простая формула расчета

Как вычислить индекс самостоятельно? Для этого есть простая формула, которая сводиться к следующему:

(вес человека)/(рост в метрах возведенный в квадрат)=ИМТ.

Рассмотрим на подробном примере человека с ростом 175 см и массой тела в 80 кг. в этом случае, расчет будет выглядеть следующим образом:

80/(1,75х1,75)=26

Таким образом, ИМТ при указанных параметрах составляет 26. Ниже будет приведена таблица с индексами, для того, чтобы быстро определить свою группу.

Если Вы хотите рассчитать вес по росту и возрасту, придерживайтесь приведенной формулой. Но, нужно учитывать, что с возрастом, небольшое увеличение коэффициента допускается. Это обусловлено естественными анатомическими особенностями человеческого тела и физиологическими процессами, происходящими в нем.

Как работает калькулятор

В калькуляторе применяется схожий тип расчетов, но с определенными усложнениями. В частности, сразу учитывается, для кого производится анализ: мужчина или женщина. Вносятся необходимые корректировки для получения более точного и корректного результата. Также учитывается возраст человека, необходимость повышения или понижения показателей коэффициента относительно принятой нормы.

Просто введите свои физические данные и сразу же получите подробный результат с указанием:

  • Параметра ИМТ;
  • Идеального веса;
  • Допустимых границ от и до в килограммах;
  • Количество жира в организме.

Данные приводятся с учетом усредненных критериев. Обязательно нужно учитывать некоторые индивидуальные различия, о которых написано ниже.

Индивидуальны характеристики, которые нужно учитывать

Каждый человек индивидуален, это же правило касается и особенностей его физической формы. Калькулятор разработан, чтобы показывать среднее значение, актуальное для большинства людей, имеющих низкий или средний уровень физических нагрузок.

Для людей занимающихся спортом, некоторые расхождения с приведенными показателями вполне допустимо. Это обусловлено различным соотношением мышечных тканей и жира у людей ведущих активный или пассивный образ жизни.

Поэтому, если Вы активно посещаете тренажерный зал и занимаетесь, к примеру, культуризмом, то выход ИМТ за границы нормы вполне вероятен.

Это не является тревожным симптомом, а просто означат, что объем Вашей мышечной массы выше среднего.

Соотношение роста и веса у мужчин и женщин также различается. Это обусловлено анатомией и строением тела. В большинстве случаев, мужчины имеют более массивные и толстые кости.

Также существенно различаются пропорции тела, ширина плеч, длинна рук, объем мышц и многое другое.

Поэтому ИМТ для мужчин и женщин одного возраста и с прочими схожими параметрами, может различаться на несколько единиц.

Что считается ожирением

Ожирением в последние годы страдает все большее количество людей. Причин тому много, начиная от сидячей работы и пассивного образа жизни, заканчивая неправильным питанием, повышенным содержанием жиров и углеводов во многих полуфабрикатах и других продуктах.

Ожирение диагностируется при значительном повышении индекса, что требует принятия своевременных мер. Как и при каких показателях индекса массы тела диагностируется ожирение, рассмотрим ниже.

ИМТЗначение индекса
До 18,5Недостаток массы
18,5-24,9Нормальная масса
25-29,9Излишний вес
30-34,91-я степень ожирения
35-39,92-я степень ожирения
Свыше 403-я степень ожирения

Можно заметить, что диапазон показателей достаточно широкий, благодаря чему, понятие норма может различаться на 5-10 кг в зависимости от возраста и уровня физических нагрузок. Также, стоит обратить внимание на такую проблему как недовес. При ее выявлении, следует принимать незамедлительные меры.

Недостаток веса приводит к быстрой утомляемости, ухудшению состояния кожи, волос, нестабильной работе внутренних органов и многим другим проблемам. На практике, недовес, также как и ожирение, крайне нежелательны и могут говорить как о неправильном образе жизни, так и о наличии различных заболеваний.

Идеальный вес. Онлайн калькуляторы

имт рассчитать для женщин по возрасту калькулятор

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с  таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Рост, cм 20–29 лет30–39 лет40–49 лет50–59 лет60–69 летмуж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.
14850,848,45552,356,654,75653,253,952,2
15051,348,956,753,958,156,55855,757,354,8
15251,35158,75561,559,561,157,660,355,9
15455,35361,659,164,562,463,860,261,959
15658,555,864,461,567,36665,862,463,760,9
15861,258,167,364,170,467,96864,56762,4
16062,959,869,265,872,369,969,765,868,264,6
16264,661,67168,574,472,772,768,769,166,5
16467,363,673,970,877,27475,67272,270
16668,865,274,571,87876,576,373,874,371,3
16870,868,576,373,779,678,277,974,87673,3
17072,769,277,775,88179,879,676,876,975
17274,172,879,37782,881,781,177,778,376,3
17477,574,380,87984,483,78379,479,378
17680,876,883,379,98684,684,180,581,979,1
1788378,285,682,48886,186,582,482,880,9
18085,180,98883,989,988,187,584,184,481,6
18287,283,390,687,791,489,389,586,585,482,9
18489,185,59289,492,990,991,687,48885,9
18693,189,2959196,692,992,889,68987,3
18895,891,89794,49895,89591,591,588,8
19097,192,399,595,6100,797,499,495,694,892,9

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы. 

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.

ВозрастТелосложениеКрупноеНормальноеХудощавоеМужчиныЖенщиныМужчиныЖенщиныМужчиныЖенщины
26–39 лет390–430380–420350–390340–380340–350330–340
от 40 летДо 450До 440До 410До 400До 370До 360

Калькулятор для расчета по этой формуле.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес по индексу массы тела

Мобильное приложение Калькулятор расчета Индекса массы тела

Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.

индекс = вес, кг/(рост, см)2

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.

Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.

ИМТКатегория
16 и менееВыраженный дефицит массы
16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25Норма
25—30Избыточная масса тела (предожирение)
30—35Ожирение первой степени
35—40Ожирение второй степени
40 и болееОжирение третьей степени (морбидное)

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Калькулятор идеального веса онлайн для женщин с учетом возраста

имт рассчитать для женщин по возрасту калькулятор

И снова полезная новинка на нашем сайте! Это удобный и точный онлайн калькулятор идеального веса с учетом возраста, типа телосложения, роста. Просто вводите свои данные в соответствующие поля формы онлайн-подсчёта и получайте числовое значение вашей идеальной массы тела!

Зачем знать свой идеальный вес?

ИМТ онлайн мы с вами уже считали, КБЖУ тоже, теперь пришло время подсчитать, а сколько вообще надо весить. Зачем это делать? Часто мы перестаём воспринимать себя адекватно, начинаем стремиться к нереальным цифрам на весах.

Причины разные, но основная — современные идеалы красоты, которые далеки от медицинских норм. Согласна, удержаться от желания выглядеть как звёзды телевидения, инсты и глянцевых изданий трудно.

Но ведь каждая женщина индивидуальна, красота её неповторима, сложно абсолютно всех втиснуть в рамки 90-60-90. В итоге вместо того, чтобы ориентироваться на собственный идеальный вес, мы начинаем стремиться к каким-то непонятным цифрам.

Изматывающие диеты, ненормально низкая калорийность рациона, поиски чудо-средств для похудения — всего этого можно избежать, если знать и понимать, какие цифры на весах идеальны именно для вас.

Многие опираются на свой вес в юности. Это разумно, но не совсем верно — с возрастом по всем медицинским показаниям в норме некоторое увеличение веса. Уменьшаются энергозатраты, замедляется метаболизм.

А бывает причина увеличения веса совсем иная — регулярное посещение спортзала, когда увеличивается вес за счёт роста мышечной ткани. Огромную роль также играет генетика, тип телосложения, образ жизни. Поэтому лучше брать за ориентир не стандарты молодости, а продуманную формулу.

Их очень много на самом деле, но все адекватные расчёты обязательно учитывают тип телосложения.

Основа расчета идеального веса — тип телосложения

Итак, о типах телосложения. Всего принято выделять 3 основных:

  • астенический (тонкокостный);
  • нормостенический
  • гиперстенический (ширококостный).

Помните, одно время девушки свой лишний вес оправдывали «широкой костью»? Мемов на этот счёт в сети тысячи, и не зря — широкая кость вовсе не означает, что гиперстеник обязан быть полным.

Определить свой тип телосложения можно по-разному. Например, есть такое понятие как индекс Соловьёва — измерьте окружность запястья в сантиметрах в самом тонком месте, это и будет ваш индекс.

Расшифровать легко:

  • астеники — меньше 15 см (женщины), меньше 18 см (мужчины)
  • нормостеники- 15-17 см (женщины), 18-20 см (мужчины)
  • гиперстеники — более 17 см у женщин, более 20 см у мужчин.

Оптимальный вес зависит от возраста?

Какой вес можно назвать идеальным для каждого отдельного человека? Точная цифра будет разной у одного и того же человека в разный период жизни. В 18 лет для роста в 173 см идеальным будет вес 63 кг, а вот в 45 цифра уже совсем другая — 73 кг. Чем старше мы становимся, тем быстрее лишние килограммы прилипают к нам.

Основной секрет в гормональных возрастных переменах — выработка гормонов в 18, 30, 35, 40 и уж тем более в 50 лет совсем разная. С возрастом снижается и количество мышечной массы. А если добавить к этому отсутствие регулярных физических нагрузок, невнимательное отношение к питанию, то понятно, почему увеличивается вес.

И если в норме небольшой плюс по сравнению в 18-летними, то отклонения более чем на 15% нормальным не назвать.

Формулы для расчета веса

Калькулятор расчёта идеального веса на сайте ПП Вкусно работает по наиболее корректной формуле. Эта формула учитывает все наиболее важные аспекты — возраст, рост и тип телосложения. Но правды ради надо сказать, что существуют ещё десятки других алгоритмов подсчёта.

Идеальный вес по Броку

Эта формула заложена в алгоритм работы калькулятора. Суть её в том, что для тех, кто не достиг 40-летнего рубежа из роста надо вычесть 110, а тем, кто достиг — 100. Полученная цифра — это идеальный вес для нормастеников. Если вы — астеник, то отнимите ещё 10%, если гиперстеник — прибавьте 10%.

Формула Лоренца 

Этот способ подсчёта проще предыдущего, она не основывается ни на возрасте, ни на типе телосложения. Выглядит вот так:

Идеальный вес = (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2)

То есть при росте 173 см вес=61,5 кг

ив=(173-100)-(173-150)/2

Формула Купера для вычисления идеального веса 

Это одна из сложнейших систем подсчёта. Но сложность ещё не означает точность — и у этого алгоритма есть погрешности. Для женщин Купер вывел такую формулу подсчёта:

Идеальный вес = (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453

Пример расчета на те же 173 см:

Идеальный вес = (173 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 59 кг

Таблицы идеального веса Егорова-Левитского

Этот способ определиться с весом формулой назвать сложно — надо просто знать свой рост и тип сложения, а соответствующие цифры посмотреть в табличке.

Рост девушек/женщин, смАстеническое телосложениеНормостеническоеГиперстеническое
14842-44,843,8 – 48,947,4 – 54,3
15042,7 – 45,944,5 – 5048,2 – 55,4
15243,4-4745,6 – 5149,2 – 56,5
15444,4-4846,7 – 52,150,3 – 57,6
15645,4 – 49,147,7 – 53,251,3 – 58,6
15846,5 – 50,248,8 – 54,352,4 – 59,7
16047,6 – 51,349,9 – 55,353,5 – 60,8
16248,7 – 52,351 – 56,854,6 – 62,2
16449,8 – 53,452,0 – 58,255,9 – 63,7
16650,8 – 54,653,3 – 59,857,3 – 65,1
16852 – 5654,7 – 61,558,8 – 66,5
170 53,4 – 57,956,1 – 62,960,2 – 67,9
17254,8 – 58,957,5 – 64,361,6 – 69,3
17456,3 – 60,359,0 – 65,861,3 – 70,8
17657,7 – 61,960,4 – 67,264,5 – 72,3
17859,1 – 63,661,8 – 68,665,9 – 74,1
18060,5 – 65,163,3 – 70,167,3 – 75,9
182 62 – 66,564,7 – 71,568,8 – 77,7
18463,4 – 67,966,1 – 72,770,2 – 79,5

Ответы на часто задаваемые вопросы

Женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: