группа 3 положительная и 3 положительная совместимость

3 группа крови положительная – характеристика, которая будет интересна всем

В 1900 году австрийский ученый Карл Ландштейнер открыл, что люди имеют три разные группы крови. Открытие Ландштейнера с учетом дополнения, внесенного через два года двумя его учениками, легло в основу широко известной ныне системы АВ0.

Но неугомонный Ландштейнер на этом не остановился и через 40 лет снова совершил открытие – определил резус-фактор (Rh) человеческой крови, который, как оказалось, может быть положительным и отрицательным.

Сам ученый свои открытия рассматривал в сугубо научном контексте, но со временем группы и резус-фактор обрели популярность в сферах, далеких от медицины и биологии.

Система АВ0

Ее суть в том, что антигены двух типов – А и В – могут находиться или отсутствовать на эритроцитах. В плазме крови при этом находятся антитела (α и β) к антигенам, которых нет на эритроцитах. Всего возможны четыре комбинации.

Таблица

Одноименные антигены и антитела, например В и β, не могут присутствовать в крови человека одновременно, поскольку начинается разрушение эритроцитов.

Резус-фактор

В рамках этой системы отрицательную или положительную характеристику дает антиген Д на клеточной мембране эритроцита. Если он есть, кровь резус-положительная (Rh+), если отсутствует – резус-отрицательная (Rh-).

АВ0 и резус имеют большое значение для здоровья человека. В качестве примера для иллюстрации этого тезиса далее используется 3 группа крови (резус положительный).

Группа крови 3 положительная: характеристика общая

Как видно из таблицы, группа крови B(III) имеет антигены В и антитела α. В литературе можно встретить разные обозначения этой группы. Буквы используются латинские и кириллические, строчные и прописные: В, b и b3, Б, б и б3, при указании резуса – б3+.

Эта категория не такая редкая, как четвертая, но по частоте встречаемости уступает первой и второй. В Европе показатель встречаемости составляет 11%. По мере продвижения с запада на восток антиген В все чаще появляется в крови людей. Следовательно, раса и национальность влияют на характеристики популяции в рамках АВ0.

Как у ребенка образуется группа крови b3

Чтобы ребенок получил данную группу, хотя бы один родитель должен иметь антиген В. Если у родителей разная кровь, предугадать, какая после зачатия получится у ребенка, невозможно.

Например, у отца первая группа с отрицательным резусом, у матери – третья группа крови, резус при этом положительный (дигетерозигота).

В этом случае по закону независимого наследования (третий закон Менделя) может образоваться либо 1 группа, либо 3, причем с Rh+ или Rh-.

3 группа крови: характеристика при беременности

Для нормального развития ребенка важна совместимость по АВ0 и резусу матери и плода.

Худшую совместимость по системе АВ0 имеют беременные с 0(I). Их особенность заключается в том, что у них в крови присутствуют антитела обоих видов, которые при контакте кровей атакуют эритроциты плода с любой другой группой, кроме первой. Поэтому таким женщинам уделяется особое внимание при беременности и особенно при родах, когда контакт кровей неизбежен.

Если у беременной женщины третья группа крови (резус положительный), она не так конфликтна по отношению к плоду, как первая. Групповой конфликт возможен, если у отца 2 группа. Ребенок при этом наследует любую кровь, и если она тоже окажется 2 или же 4, есть риск конфликта. У матери с В(III) и отца с АВ(IV) ребенок получит 1,3 или 4 группу. Риск конфликта тоже есть.

Для резус-положительной женщины нет опасности резус-конфликта, не важно, какой статус у ее ребенка.

Конфликты по группе опасны развитием гемолитической болезни плода и новорожденного с тяжелыми последствиями для малыша.

Третья положительная группа крови: характеристика по переливанию

В медицинской практике переливать кровь приходится при разных заболеваниях. Кровь донора и реципиента должны обязательно подходить друг другу по группе и резусу. Если они содержат различные антигены и антитела, отличаются по Rh, последствия такой трансфузии могут быть печальными, вплоть до комы и гибели человека.

1. Если у человека В(III),то переливать ему можно кровь собственной группы и первой (отсутствуют антигены).
2. Он может выступать донором по отношению к человеку со своей или четвертой группой (отсутствуют антитела).

Резус-фактор в обоих случаях должен быть одинаковым у донора и реципиента.

3 группа крови (резус положительный и отрицательный): характеристика по потенциальным болезням

Некоторые исследователи считают, что разная кровь по АВ0 предполагает склонность к развитию определенных заболеваний. Поэтому каждой группе рекомендуется внимательнее относиться к их симптомам и не пренебрегать профилактикой.

Люди с В(III) имеют хороший иммунитет. В крови мужчин и женщин регистрируется высокий уровень половых гормонов.

Однако у них повышенный риск приобрести такие заболевания:

• сахарный диабет,
• хроническая усталость,
• аутоиммунные нарушения,
• остеохондроз позвоночника,
• инфекционные поражения мочевой системы,
• воспаление легких,
• опухоли кишечника.

Диета

Слово «диета» в данном случае не должна вводить в заблуждение. Оно не означает изменение рациона с целью худеть. Речь идет о питании, обеспечивающем сбалансированное содержание витаминов, микроэлементов, аминокислот, необходимых для людей с б3.

Продукты, которые обязательно должны находиться в меню

Считается, что людям с такой группой полезны:

• молоко и производные из него,
• баранина и крольчатина,
• рыба (камбала, сардина, осетровые, треска, палтус, щука),
• орехи (миндаль и грецкие),
• каши (рис, просо, овсянка),
• красная фасоль,
• овощи (свекла, морковь, баклажаны),
• фрукты (виноград, ананас),
• зелень (пастернак, петрушка),
• оливковое масло,
• белый хлеб,
• зеленый чай.

Продукты, которых надо избегать

Это – не полный запрет. Ничего страшного, если человек съест что-нибудь из списка, приведенного ниже. Просто в меню такие продукты не должны присутствовать постоянно. К ним относятся:

• свинина,
• курятина и мясо водоплавающих птиц,
• копченый лосось,
• раки,
• плавленый сыр,
• каши (пшено, ячмень, гречка),
• чечевица,
• арахис,
• овощи (помидоры, редиска),
• фрукты (хурма),
• подсолнечное и кукурузное масло,
• крепкие алкогольные напитки.

3 группа крови (положительная и отрицательная): характеристика человека

Людей всегда интересовало, почему они такие разные, по каким причинам они отличаются по характеру, привычкам, устремлениям. Это различие определяется многими факторами, в последнее время в их число вошла и группа крови.

Считается, что каждый человек с b3 – это потомок кочевников – людей, которые вели кочевой образ жизни, занимаясь преимущественно скотоводством.

Какие личностные свойства присущи людям с данной группой?

1. Они открыты для других, дружелюбны и оптимистичны, стремятся к новому. Однако это стремление к новизне может характеризоваться как несколько поверхностное (охота к перемене мест, партнеров, впечатлений), а не глубинное (самосовершенствование).
2. Имеют склонность к генерированию новых идей, и активной борьбе за их воплощение в жизнь. Хорошо проявляют себя в предпринимательской сфере. По статистике половина миллионеров имеет в своей крови антиген В.

Впрочем, сводить все к бизнесу было бы несправедливым.

Представители данной группы добиваются успеха в различных сферах деятельности. Достаточно взглянуть на список знаменитостей. Среди них – американские президенты Линдон Джонсон и Джимми Картер, актер Брэд Питт, музыкант Пол Маккартни, ученый Альберт Эйнштейн.

Безусловно, это короткое описание личности человека с третьей группой может не подойти каждому обладателю такой крови, однако стоит помнить, что на формирование человека влияют и другие факторы, которые тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Дополнительную информацию по теме можно получить из видео:

Загрузка…

3 группа крови (положительная и отрицательная) — совместимость ребенка и правильное питание

Около 15% процентов людей, живущих на нашей планете, являются носителями третьей группы крови. Первыми, у кого была определена 3 группа крови были представителями монголоидной расы. Если верить истории, то появилась она около десяти тысяч лет назад.

Постепенная миграция людей, перенесла данную группу в Европу. Представителей, о которых мы поговорим, смело можно назвать особенными людьми, у них узнаваемый характер и особенности настроения, отличимые от других.

Человеку с рождения дана определенная группа крови, сохраняемая у него на всю жизнь.

В медицине различают:

• Первую или нулевую,
• Вторую или А,
• Третью или В,
• Четвертую или А, В.

Проблемы переливания

При потребности в переливании важно учесть, что переливать пациенту с третьей группой допустимо лишь такую же кровь. В случаях, когда кровь нужна максимально срочно возможно переливание 1 группы, но при регулярном контроле совместимости. Стоит брать во внимание не только принадлежность к определенной группе, также и резус-фактор.

Дети с третьей группой крови

Третья группа это какая опасность для здоровья детей? Стоит начать с того, как малыш получает 3 группу. У ребенка обязательно предполагает такую же группу у одного из родителей.

Малыш не может обладать третьей группой, если у родителей вторая, первая или четвертая. 3 группа предполагает, что у одного из родителей четвертая, а у второго третья.

Такие дети имеют довольно устойчивую иммунную систему. Малыши легко переносят поездки и переезды. Но касательно возможных проблем, то важно отметить возможные проблемы с кожей. Нередко дети с 3 В, болеют на дерматит и другие кожные заболевания.

Особенность в том, что высыпания медленнее поддаются лечению. Раны могут хуже заживать, это также одна из особенностей.

Лекарственные растения для третьей группы

Придерживаясь теории, полезными для 3 группы является потребление мяты, смородиновых листьев, шиповника, мелиссы.

Следует уменьшить потребление березовых почек, зверобоя, клубники. Запрещено употреблять отвар из алоэ, мать-и-мачехи, хмеля.

Это объясняется склонностью этих людей к возможным аллергическим реакциям, которые довольно часто проявляются у них в виде высыпаний.

Характер и здоровье

Многим ученым удалось выявить, что характер человека напрямую зависит от группы крови. Так носители третьей группы отличаются высокой приспособляемостью к разным условиям жизни, крепким иммунитетом и стрессоустойчивостью.

Женщины, у которых 3 группа более плодовитые. Это поясняется более высокой концентрацией в крови половых гормонов. Поэтому говорить о том, что женщина 3 группы крови менее репродуктивна нельзя. Все зависит от резус-фактора.

Кровь каждого человека может быть положительная и отрицательная по резусу. У каждого из них свои особенности. Помимо того, именно резус во многом определяется возможность благоприятного зачатия, беременности и рождения малыша.

Процентное соотношение людей с разными группами крови и резус фактором

3 группа с положительным и отрицательным резусом

Характеристика третьей группы резус положительный отличается от других групп. Касательно совместимости, то при третьей положительной ее можно переливать представителям третьей положительной и четвертой положительной групп.

Третью группу с отрицательным резусом можно переливать людям с третьей и четвертой. У человека резус может быть, как положительным, так и отрицательным.

Заболевания

По причине неправильного питания, к которому люди 3 группы более склонны, представители третьей положительной группы подвержены к таким проблемам со здоровьем:

• Высокий вес,
• Повышенный сахар в крови,
• Проблемы с ЖКТ,
• Опухоли в пищеводе и поджелудочной железе,
• Нарушения психоэмоционального состояния.

Из-за нерационального питания могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем у группы (b iii rh):

• Опухолевый процесс в кишечнике,
• Онкологические заболевания молочной железы,
• Проблемы с зубами,
• Заболевания мочевого пузыря,
• Неврозы.

Рекомендуемое питание

Питание для людей с В3 положительной группы должно включать следующие продукты:

• Диетическое мясо,
• Печень,
• Рыба,
• Кисломолочные продукты,
• Рис,
• Соки.

Касательно ограничений, то лучше воздержаться от жирных сортов мяса, таких как свинина. Следует уменьшить потребление сладостей. Крепкий алкоголь – настоящий враг для 3 группы крови, так как эти люди подвержены проблема с поджелудочной железой.

Что рекомендовано употреблять, а что нежелательно при 3-й группе крови

Представителям третьей отрицательной группы рекомендуется включить в рацион следующие продукты:

• Все виды рыбы,
• Фрукты с овощами,
• Кисломолочные продукты,
• Зеленый чай,
• Соя,
• Оливковое масло.

А воздержаться (или умерить потребление) рекомендуется от газированных напитков, кукурузы, картофеля, сладостей, жирной пищи.

Возможные проблемы при беременности

У представителей любых групп могут появиться проблемы именно по различию резусов.

Чтобы предотвратить всевозможные осложнения гинекологи дают будущим родителям направление на кровь, чтобы выяснить резус. Касательно первой беременности, то для женщины с отрицательным статусом она менее опасна, нежели последующие беременности. В данном случае важна скорость с которой накапливаются антитела у матери, а они набирают сил лишь к окончанию срока.

При дальнейших беременностях, даже тех, которые закончились абортом, в организме женщины уже достаточное количество антител. В любом случае каждый случай индивидуален. Выход следующий: в подобных случаях необходимо в течение первых 3 дней после рождения малыша или аборта ввести пациентке антирезусный глобулин.

Доказана его результативность в уменьшении антител, являющихся нежелательными. Это дает возможность семье без проблем иметь еще малышей.

Для того, чтобы достигнуть гармонии в самочувствии и психоэмоциональном состоянии, носителя В3 должны придерживаться следующих рекомендаций и правил:

Правило №Характеристика

Люди с группой 3 как с положительной, так и отрицательной более чем остальные подвержены состояниям стресса и депрессий, не смотря на свой оптимизм. Для того, чтобы избежать подобных явлений рекомендуется расслабляться. Для каждого человека свой способ.

Можно отдыхать с книгой в руке, можно при помощи медитаций, а можно и на концерте любимой группы. Негативный образ мыслей представители данной группы прогоняют по-разному. Но длительность депрессий и плохого настроения у носителей 3 группы несколько дольше, чем у других людей.

Сильные и слабые стороны: здоровье

Возможные риски

Для обладателей 3 группы характерен повышенный уровень кортизола в крови. Это и объясняет легкую возбудимость и возможные стрессы. Частыми являются нарушения сна и дневное время повышенная сонливость и утомляемость. Поэтому лучшее лекарство – это отдых и положительные эмоции.

Каждый сознательный человек должен знать свою кровь. Данная информация пригодится в случае экстренного переливания. Помимо того, перед зачатием малыша и будущему отцу, и матери нужно сдать такой анализ, что даст возможность предупредить возможные проблемы.

Люди с 3 В, более склонны к следующим проблемам:

• Плохое настроение,
• Частые вирусные инфекции,
• Апатия и хроническая усталость.

Заключение

Подводя итоги, важно отметить, что люди, о которых написана статья больше, чем другие должны придерживаться гормонального и психологического баланса. Важно для этих особенных людей избегать стрессов всеми возможными способами. Придерживаясь рекомендаций по питанию и образу жизни представители данной категории проживут долгую и счастливую жизнь.

Загрузка…

3 группа крови (положительная и отрицательная) — совместимость ребенка и правильное питание

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
2. вредная еда для представителей каждой из групп;
3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

• рассеянный склероз;
• сахарный диабет I типа;
• синдром хронической усталости.

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
3. из злаков — просо, овес, рис;
4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
5. куриные яйца;
6. оливковое масло;
7. из злаков — просо, рис, овес;
8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

1. мясо птицы;
2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
5. из бобовых — арахис, чечевица;
6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
4. миндаль, пекан, грецкий орех;
5. белая фасоль, зеленый горошек;
6. фенхель, цукини, лука;
7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

1. сливочное и льняное масло;
2. сельдь;
3. твердые сыры;
4. кофе;
5. апельсиновый сок;
6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

• Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
• Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
• Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

• Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
• Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
• Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

• Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
• Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
• Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

• Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
• Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
• Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

• Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
• Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
• Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

• Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
• Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
• Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

• Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
• Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
• Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

1. поджаренное мясо;
2. свинину в любом виде;
3. шоколад;
4. сахар;
5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
3. Арахис нарушает работу печени.
4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.