диета для первой группы крови резус положительный меню

Содержание
  1. Диета для 1 группы крови что это такое, меню на неделю, что можно
  2. Особенности диеты
  3. Диета для 1 группы крови. Меню
  4. Характеристики диеты
  5. Диета для 1 группы крови – меню на неделю
  6. Вывод
  7. Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов для женщин
  8. Что надо знать о диете по 1 группе крови?
  9. Как правильно соблюдать диету?
  10. Что делать, чтобы диета была эффективной?
  11. Разрешенные
  12. От которых стоит отказаться
  13. Примерное меню на неделю
  14. Интересные рецепты
  15. Минестроне
  16. Запеченная баранина с черносливом
  17. Запеченные яблоки
  18. Отзывы
  19. Диета по группе крови 1 положительная: меню на неделю
  20. Диета по группе крови 1 положительная — описание
  21. Что входит в рацион?
  22. Список разрешенных продуктов
  23. Список запрещенных продуктов
  24. Понедельник
  25. Вторник
  26. Среда
  27. Четверг
  28. Пятница
  29. Суббота
  30. Воскресенье
  31. Противопоказания для прохождения диеты
  32. Сколько можно сбросить?
  33. Диета по первой группе крови: меню и продукты для похудения
  34. Особенности похудения по группе крови
  35. Диета для первой группы крови
  36. Принципы и правила
  37. Особенности рациона
  38. Рекомендованные к употреблению продукты
  39. Нейтральные
  40. Запрещенные
  41. Меню диеты на день
  42. Преимущества и недостатки похудения по группе крови

Диета для 1 группы крови что это такое, меню на неделю, что можно

диета для первой группы крови резус положительный меню

На сегодняшний день, согласно статистике, землян, имеющих 1 группу крови, обитает около 33%. Считается, что представители этого типа крови стали первыми разумными обитателями планеты. Именно они стали основателями цивилизации и являлись охотниками. Учитывая эти аспекты была разработана диета для 1 группы крови что это, сейчас рассмотрим ее более подробно.

Особенности диеты

Так как считается, что «охотники» с 1 группой крови, имеют большую предрасположенность к полноте. Именно это нужно учитывать при составлении меню.

Диетологами учитываются действующие факторы риска, с которыми могут столкнуться худеющие. Сюда входит не только возможность быстрого набора веса, но и такие проблемы, как развитие язвенных заболеваний, гастритов и прочих болезней, связанных с ЖКТ, нарушениями обмена веществ и метаболизма.

Все это учитывается при формировании меню с содержанием оптимальных продуктов, которые допустимо употреблять тем, кто относится к данной группе крови.

Диета для 1 группы крови. Меню

Стоит знать, что можно и что нельзя при формировании меню к диете для 1 группы крови. Прежде всего, берется в расчет, что пищеварительная система у этой категории людей достаточно крепкая, как и иммунитет. Однако в пище должно присутствовать много белка.

Именно по этой причине в список необходимых продуктов входит:

  • мясо (говядина и баранина);
  • различные породы рыбы. Наличие в ней рыбьего жира помогает улучшить свертываемость крови, кроме того, в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, помогающие лучше усваивать белок;
  • различные виды морепродуктов;
  • морская капуста и бурые водоросли. Не стоит забывать и о ламинарии. Они богаты йодом, что поддерживает функцию щитовидной железы;
  • печень;
  • мясо птицы;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • различные виды круп. Диетологи рекомендуют гречку;
  • достаточно большое количество овощей и фруктов;
  • ржаной хлеб;
  • имеющая низкую жирность молочная или кисломолочная продукция. Все дело в том, что молочный белок будет легко усваиваться, кроме того, в них имеется кальций.

Для полноценного питания, необходимо заменить обычную соль на йодированную. А еще лучше отказаться от большого использования соли во время приготовления пищи.

Стоит знать, какой питьевой режим используется диетой для 1 группы крови. Очень важно грамотно его соблюдать. Мало выпивать в сутки 2 литра, нужно еще использовать различные виды жидкостей, например, компоты, чаи, свежевыжатый сок с мякотью. Однако этот объем учитывается отдельно. Особенно полезными являются напитки, приготовленные из вишни и ананаса.

Очень хорошо пить зеленый чай и отвары из трав, в которые входит имбирь, шиповник, мята, липовый цвет.

Они не только служат поставщиками питательных веществ, но и успокаивают нервную систему. Несколько реже предлагают использовать отвары, в которые входят ромашка, шалфей и женьшень.

Полезные для употребления соки из винограда, моркови и абрикоса.

Из алкогольных напитков стоит обратить внимание на натуральные вина, приготовленные из белого или красного винограда.

Стоит отказаться от использования в пищу бобовых. Но диетологи разрешают небольшое количество фасоли, гороха или чечевицы. Это поможет улучшить пищеварение. При этом бобовые не должны являться основным блюдом.

В число запрещенных продуктов входят:

  • прошедшие консервацию и маринованные овощи;
  • пшеничные продукты;
  • белокочанная капуста;
  • цитрусовые (мандарины, апельсины и лимоны);
  • кукуруза;
  • клубника;
  • все виды сыров и жирный творог;
  • маслины;
  • макаронные изделия, в составе которых есть белая мука;
  • масло из арахиса;
  • различные виды соусы с прилавком супермаркетов.

Ограничить себя в сладостях и кофе.

Характеристики диеты

Стоит знать, какие характеристики имеет диета для 1 группы крови. Прежде всего, стоит сказать, что эта система подойдет не всем.

Противопоказания:

  • при наличии индивидуальной непереносимости отдельных продуктов;
  • если имеет место аллергия на продукты диеты;
  • если специалистами назначена специальная диета по состоянию здоровья.

Плюсы диеты:

  • при правильном питании, организм будет получать все необходимые питательные элементы и питательные вещества;
  • на протяжении всего курса человек не будет испытывать чувства голода;
  • позволяет улучшить самочувствие и укрепить защитные свойства организма;
  • способствует качественному кроветворению;
  • ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение;
  • позволяет очистить организм от шлаков и токсинов;
  • помогает сбросить лишний вес.

Минусы диеты:

  • для защиты от нарушения пищеварения, в том числе и свертываемости крови, необходимо будет поддерживать кишечную флору, для чего применяют пробиотики;
  • надо сделать свое меню разнообразным, так как может наступить приедание;
  • для похудения нужно отказаться от любимых продуктов;
  • требуется сила воли и терпение.

Диета для 1 группы крови – меню на неделю

Начинать стоит с понедельника, что позволит избежать ошибки.

Понедельник:

  • утром требуется яблоко и зеленый чай;
  • 1 перекус стакан свежевыжатого сока;
  • днем приготовить легкий овощной суп без использования жира. Можно сварить 200 гр постного мяса. К нему можно сделать салат с использованием редьки;
  • 2 перекус травяной отвар или зеленый чай с ржаным сухарем. Его можно немного помазать сливочным маслом;
  • вечером вареная рыба не более 150 гр и салат из морской капусты и зеленый чай.

Вторник:

  • утром немного винограда;
  • 1 перекус, стакан свежевыжатого сока;
  • днем тарелка овощного супа. Разрешено использовать 150 гр жареной без жира или запеченной рыбки. Плюс маленькое яблоко с зеленым чаем;
  • 2 перекус травяной отвар;
  • вечером можно сварить 200 гр печени с добавлением зелени. груша или пара слив.

Среда:

  • утром готовится любой фрукт, исключая цитрусовые и чай;
  • 1 перекус можно выпить стакан яблочного сока;
  • днем съедается до 200 гр приготовленного на гриле постного мяса, легкий суп с использованием брокколи, 2 свежих огурца;
  • 2 перекус, травяной отвар и 1 ч. л. натурального меда или заменить его на сок;
  • вечером варенные креветки 100 гр и запекается кабачок. Для питься берется зеленый чай.

Четверг:

  • утром, стакан молока или кефира с низкой жирностью;
  • 1 перекус можно съесть банан;
  • днем тарелка овощного супа с 200 гр нежирного творога с натуральным йогуртом;
  • 2 перекус стакан сока из моркови;
  • вечером 200 гр вареного красного мяса, а также салат из морской капусты. Можно съесть небольшой банан, можно 2 абрикоса.

Пятница:

  • утром немного вишни и выпить травяной чай;
  • 1 перекус стакан сока из груши;
  • днем суп из нежирного мясного. К нему можно добавить 200 гр вареных кальмаров и зеленый чай;
  • 2 перекус салат из свежих огурцов с помидорами;
  • вечером 150 гр вареной рыбы, свекольный салат и зеленый чай.

Суббота:

  • утром одно яйцо и чай или кофе;
  • 1 перекус немного ягод вишни;
  • днем 150 гр рыбы, суп из капусты брокколи;
  • 2 перекус травяной отвар;
  • вечером куриное филе 200 гр. Оно может запекаться или вариться. Салат из огурца и помидора, чай.

Воскресенье:

  • утром банан и травяной отвар;
  • 1 перекус сок из яблока;
  • днем тушенная печень 200 гр, овощной суп;
  • 2 перекус стакан фруктового или овощного сока;
  • вечером обжаренные без жира и масла 200 гр филе рыбы, салат из редьки. Выпить травяной отвар.

Вывод

На этом мы закончим. Мы рассмотрели, в чем особенности системы питания диета для 1 группы крови что это такое, как правильно ее нужно использовать чтобы не навредить своему организму. Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала полезной.

Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов для женщин

диета для первой группы крови резус положительный меню

Проблема лишнего веса в последнее время стала особо актуальной. Избыточная масса тела способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки и нарушения сна могут привести к тому, что килограммы у человека начинает стремительно увеличиваться.

Существует масса способов, как привести свое тело в форму и избавиться от лишнего веса. Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять себя часами в спортивном зале, отказываться от любимых продуктов и тем самым еще больше наносить стресс и вред себе.

Что надо знать о диете по 1 группе крови?

  • Ученые совместно с медиками разработали уникальный метод, который поможет избавиться от лишних килограмм, улучшить самочувствие в целом. Диета по группе крови помогает не только быстро и эффективно привести себя в форму, но и способствует восстановлению общего здоровья, так как разрабатывается она индивидуально.
  • Американские ученые выявили, что продукты могут благоприятно, неблагоприятно и нейтрально воздействовать, что напрямую может повлиять на массу тела и общее состояние человека. Так, диета по 1 группе крови подразумевает отказ от  определенных продуктов, которые токсично влияют на организм и плохо перевариваются. Исключая «неправильные» продукты и происходит процесс похудения у человека. Основное условие подобной диеты состоит в том, чтобы в рационе присутствовали только те продукты, которые влияют положительно на организм человека.
  • Как правило, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, взяв за основу одну из протеиновых диет, но только тех, которые включают в себя употребление большого количества рыбы и любого мяса, кроме свинины. При этой группе крови хорошо усваиваются мясные продукты, но и в таких случаях иногда возникают осложнения.

У таких людей невысокий уровень адаптации к новым продуктам, к основным сложностям, с которыми они могут столкнуться, можно отнести:

  • чрезмерная активность иммунной системы, приводящая к аллергическим реакциям;
  • развитие язвенных заболеваний;
  • повышенному уровню кислотности в ЖКТ.

Как правильно соблюдать диету?

  • К основной особенности в применении диеты при 1 группе крови можно отнести постоянное употребление мясных продуктов, таких как баранина, говядина и разного вида птица. Продукты должны содержать большое количество протеинов, которые придают энергию и увеличивают работоспособность человека.
  • К сожалению, такие белковые продукты, как сыры различных сортов, йогурт, творог и сметана, яйца и молоко неспособны полноценно заменить мясо. Люди, обладающие первой группой крови, быстрее адаптируются к изменениям в рационе в сравнении с другими. Существуют определенные правила, которые надо соблюдать для того, чтобы диета пошла на пользу.
  • В первую очередь суточное меню надо разделить на пять приемов равномерно распределить их в течение дня. Весь курс диеты делиться на два этапа, на первом этапе происходит непосредственный процесс похудения в период, которого надо употреблять только те напитки и продукты, которые благоприятно влияют для людей с первой группой крови положительного резуса.
  • На втором этапе, после того как основная часть веса уйдет, в рацион можно будет внести продукты, относящиеся к нейтральным. Несмотря на то, что первая неделя будет даваться нелегко, через некоторое время организм сам приспособится к такому питанию и в дальнейшем оптимизируется к новому меню. В конечном результате рацион такой диеты должен стать образом жизни.

Что делать, чтобы диета была эффективной?

Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • В рационе должны присутствовать протеиновые и белковые продукты, мясо и морепродукты.
  • Особое внимание следует уделить злаковым, а именно пшенице, овсяным кашам и мучным изделиям – эти продукты следует исключить из меню, при этом допускаются бобовые и гречка.
  • Придется отказаться и от капусты, но это не касается брокколи и цветной капусты, также следует исключить кукурузу, консервацию, маринованные продукты и соусы острых видов.
  • Из напитков следует отдать предпочтение настойкам и чаям из трав, настои из валерианы и зеленый чай, допускается небольшое количество красного вина;
  • Морская капуста, морепродукты, продукты, содержащие йод – все это должно присутствовать в рационе.
  • Во время диеты можно применять витаминные комплексы в основе которых находится витамин В, марганец, йод, калий и кальций.
  • Для того чтобы диета была более эффективной необходима стимуляция такого гормона как тиреоид, для этого необходимо больше кушать редиса, репы, редьки, сельдерея и моркови.

Разрешенные

Люди, которые обладают 1 группой крови, составляют свой рацион из таких продуктов, которые будут поддерживать вес в норме, а организм в тонусе.

К основным продуктам, входящим в рацион, можно отнести следующие:

  • любое мясо кроме свинины;
  • продукты содержащие большое количество йода;
  • ламинарий и бурые водоросли;
  • яйца;
  • брокколи;
  • ананасы;
  • молочные продукты;
  • печень;
  • инжир;
  • каша гречневая;
  • зелень, салатный лист, шпинат;
  • некислые фрукты и овощи;
  • обычную соль придется заменить йодированной;
  • тыквенные семечки;
  • витамин В, марганец, витамин К, ферменты панкреатической железы;
  • из напитков допускаются зеленый, мятный, имбирный и липовый чай, настойки из шиповника, валерианы, фреши из сладких овощей и фруктов, а также морсы.

Составлять меню можно самостоятельно комбинируя продукты на свое усмотрение. Если говорить об алкогольных напитках, то они естественно не приветствуются, но в небольших количествах допускается употребление белого и красного овина.

От которых стоит отказаться

Прежде чем приступать к составлению меню во время диеты, необходимо ознакомится с теми продуктами, которые могут навредить здоровью и будут блокировать снижение веса человека.

К таким вредным продуктам относятся следующие:

  • картофель;
  • белокочанная капуста;
  • сахар;
  • майонезы и кетчуп;
  • кукуруза и выпечка из кукурузной и пшеничной муки;
  • мороженое;
  • пшеничная каша;
  • бобовые;
  • сыр, творог и сладкие сырочки;
  • дыня, авокадо, маслины, цитрусовые;
  • булки, чипсы, крекеры и пирожки;
  • из напитков исключить придется кофе, алкоголь, горячий шоколад, настои из сены и эхинацеи;
  • кукурузное и арахисовое масло.

Эти продукты не только ухудшают самочувствие человека, забивают шлаками желудочно-кишечный тракт, но и замедляют процесс похудения.

Чтобы процесс похудения проходил эффективнее параллельно с диетой, желательно соблюдать потребление калорий и выполнять хотя бы минимальные физические упражнения.

Во время соблюдения диеты, рассчитанной для людей с 1 группой крови, следует помнить, что после того, как вес будет нормализован, не следует возвращаться к привычному меню. Такой рацион должен перейти в образ жизни.

Примерное меню на неделю

Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.

Примерное меню в таблице, которое можно изменять на свое усмотрение, выглядит следующим образом:

День неделиМеню 
ПонедельникЗавтрак: каша из гречневой крупы, соевое молоко, сыр, настойка из шиповника.Второй завтрак: яблоко или чернослив.Обед: говяжий бифштекс, салат из брокколи и моркови с оливковым маслом.Ланч: горсть грецких орехов.Ужин: отварное филе скумбрии, зелень.
ВторникЗавтрак: перловая каша, 2 отварных яйца, настойка шиповника.Второй завтрак: инжир и черешня.Обед: овощи, приготовленные на гриле с бараниной, салат из шпината и свеклы.Ланч: грецкие орехи.Ужин: запеченная рыба с лимонным соусом, салат из свеклы.
СредаЗавтрак: соевый сыр, ржаные хлебцы и 2 вареных яйца.Второй завтрак: салат из тыквенных семечек и морской капусты.Обед: телятина с фасолью и салатом из топинамбура.Ланч: ананасовый или вишневый сок.Ужин: запеченная щука, салат из зеленых трав.
ЧетвергЗавтрак: ячневая каша и соевое молоко, отвар шиповника.Второй завтрак: алыча и слива.Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень.Ланч: грецкие орехи.Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей.
ПятницаЗавтрак: рисовая каша с половинкой грейпфрута и напиток из шиповника.Второй завтрак: виноград или хурма.Обед: тушеная печень с овощами.Ланч: грецкие орехи.Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей.
СубботаЗавтрак: ржаные хлебцы с соевым соусом и 2 персика.Второй завтрак: томатный или морковный фреши.Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени.Ланч: семечки подсолнуха или миндаля.Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами.
ВоскресеньеЗавтрак: 2 яйца с соевым сыром и ржаными хлебцами, чай из липы.Второй завтрак: киви или гранат.Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат.Ланч: фундук.Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом.

Интересные рецепты

Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.

Минестроне

Необходимые ингредиенты:

  • Помидор – 4 шт.
  • Рис – 100 г.
  • Сушеный горошек – 200 г.
  • Цукини – 2 шт.
  • Лук, морковка – по 1 шт.
  • Капуста – ½ шт.
  • Фасоль – 200 г.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.
  • Вода – 2,5 литра
  • Специи на вкус.

Ход приготовления:

  • Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
  • Лук обжарить на оливковом масле.
  • Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
  • Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
  • Варить до готовности.

Запеченная баранина с черносливом

Необходимые ингредиенты:

  • Баранина – 500 г.
  • Морковка – 1 шт.
  • Чернослив – 200 г.
  • Изюм – 100 г.
  • Соль, перец по вкусу.

Ход приготовления:

  • В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
  • На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
  • После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160оС духовку на 60 минут.

Запеченные яблоки

Необходимые ингредиенты:

  • Крупные яблоки – 4 шт.
  • Изюм – 200 г.
  • Сливочное масло – 90 г.
  • Сахар – 4 ч. л.
  • Грецкие орехи и тмин.

Ход приготовления:

  • Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
  • Поместить на противень.
  • В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
  • Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180оС  духовку на час.

Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.

Так, например, один человек способен потерять до 10 кг веса соблюдая определенную диету, когда у другого потеря веса будет составлять всего 1-2 кг. В первую очередь такие результаты зависят от того, что человеческий организм по-разному реагирует на ограничения в еде.

В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.

Отзывы

Отзывы людей о диете:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Диета по группе крови 1 положительная: меню на неделю

диета для первой группы крови резус положительный меню

Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).

Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты

Диета по группе крови 1 положительная — описание

Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:

  1. активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
  2. замедленный метаболизм,
  3. сильный пищевой тракт;
  4. нередко повышенная кислотность;
  5. ухудшение свертываемости крови;
  6. склонность к воспалениям;
  7. плохо переносят пищевые изменения;
  8. лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.

Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:

  • Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
  • Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
  • Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
  • Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
  • Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
  • Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
  • Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
  • Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).

Вам может быть интересно: Полный список щелочных продуктов

Что входит в рацион?

При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:

  • разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
  • нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
  • запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.

Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда

Список разрешенных продуктов

К рекомендованным продуктам относятся:

  1. говядина, баранина, индейка, субпродукты;
  2. щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
  3. соевое молоко;
  4. брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
  5. яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
  6. соки из перечисленных фруктов и овощей;
  7. тыквенные семечки, грецкие орехи;
  8. оливковое, льняное масло;
  9. белый перец, карри;
  10. чай из липы, шиповника.

Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:

  • крольчатина, курица, утка, яйца;
  • судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
  • творог, мягкий сыр;
  • подсолнечное, сливочное масло;
  • фундук, кедровые орехи, миндаль;
  • спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
  • перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
  • сахар, джем, мед, шоколад;
  • майонез, горчица;
  • укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
  • помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
  • любые фрукты кроме запрещенных;
  • чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.

Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы

Список запрещенных продуктов

При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:

  1. свинина, сало, ветчина, гусь;
  2. икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
  3. все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
  4. кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
  5. фисташки, арахис;
  6. макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
  7. овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
  8. кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
  9. мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
  10. все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
  11. мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
  12. кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.

Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит

Понедельник

Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.

Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.

Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.

Перекусы – яблоки, грецкие орехи.

Вторник

Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.

Обед – баранина на гриле с цукини.

Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.

Перекусы – сливы, тыквенные семечки.

Среда

Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.

Обед – крем-суп с креветками.

Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.

Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.

Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм

Четверг

Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.

Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.

Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.

Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.

Пятница

Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.

Обед – рассольник, ржаные хлебцы.

Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.

Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.

Суббота

Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.

Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.

Ужин – филе индейки, морские водоросли.

Перекусы – морковный сок, чернослив.

Воскресенье

Завтрак – тыквенное пюре, желе.

Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).

Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.

Перекусы – хурма, грецкие орехи.

Противопоказания для прохождения диеты

Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.

Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:

  • почек,
  • с нарушениями в работе щитовидной железы,
  • при высоком уровне холестерина,
  • проблемы с ЖКТ,
  • обострения хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить?

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.

Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:

  1. В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
  2. Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
  3. Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.

Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.

Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

  • Нравится
  • Класс!
  • Нравится

Диета по первой группе крови: меню и продукты для похудения

диета для первой группы крови резус положительный меню

Этот режим относят к самым мягким, «правильным» диетам. Питание по группе крови нашло широкое применение в оздоровительных практиках, программах похудения. Режим рассчитан на продолжительный период, отличается стойким эффектом. Рацион сбалансирован: в нем представлены все нутриенты в оптимальном соотношении.

Особенности похудения по группе крови

Американские врачи Джеймс и Питер д’Адамо (отец и сын) считали, что в процессе эволюции состав крови человека менялся с изменением вида пищи. Рацион, тип обмена веществ формировались под преобладающий вид общественного труда. Эти постулаты легли в основу диеты по группе крови.

В рационе древних людей в зависимости от типа деятельности преобладали определенные продукты: мясо, растительная пища, молочные продукты. Пищевое доминирование вызвало формирование разных групп крови.

По мнению авторов, человек для сохранения здоровья должен есть продукты, которые ему подходят. Остальные нужно исключить или минимизировать их присутствие.

В противном случае происходит сбой обменных процессов, развивается ожирение.

Доказательной научной базы, подтвержденной клиническими исследованиями, питание по группе крови не имеет. Логика в построении такой оздоровительной системы есть. Многолетняя практика ее использования отмечает факты улучшения функциональности внутренних органов, потери лишнего веса. Людей с одинаковой группой крови объединяют общие признаки:

  • биоритмы;
  • пищевые предпочтения;
  • уровень стрессоустойчивости;
  • склонность к одним и тем же заболеваниям.

В ходе анализа питания людей по группе крови были выделены 3 категории продуктов:

  1. Вредные. Расщепляются с выделением отравляющих веществ – они негативно воздействуют на организм.
  2. Нейтральные. Не меняют интенсивность обменных процессов, но пользы не приносят.
  3. Полезные. Действуют только положительно: нормализуют обменные процессы, обеспечивают энергией.

Диета для первой группы крови

В этой системе питания людей с I группой крови называют «охотниками». В процессе эволюционного развития человечества они появились первыми. Ведущая деятельность – охота, в рационе преобладало мясо. Физиологические особенности организма при I группе крови:

  • более мощный иммунитет;
  • значительная активность пищеварительной системы;
  • небольшая скорость обменных процессов.

«Охотники» крайне плохо переносят эксперименты с питанием. Похудение по группе крови будет успешным, если увеличить процент белковой пищи, минимизировать потребление углеводной пищи. Суточная калорийность – 1500–1800 ккал. При I группе крови часто требуются максимальные усилия, чтобы «разогнать» метаболизм.

Принципы и правила

Если для достижения положительного результата – похудения – выбрана диета по первой группе крови, требуется выполнение ряда действий:

  • Включайте побольше морепродуктов, водорослей (морской капусты). Они восполняют дефицит йода. Этот микроэлемент входит в состав гормонов щитовидной железы, а она оказывает непосредственное влияние на обмен веществ. Активизируют выработку тиреоидных гормонов редис, редька.
  • Отдайте предпочтение овощам зеленого цвета. Огурцы, шпинат, брокколи, зеленый лук укрепляют организм.
  • Аптечные минерально-витаминные комплексы целесообразно использовать зимой и весной, когда организм испытывает недостаток полезных веществ из-за отсутствия свежих овощей и фруктов. Выбирайте препараты, в которых представлены витамины группы В, К и химические элементы йод, кальций, марганец.
  • Исключите из рациона тяжелые блюда, которые перегружают пищеварительную систему (жареная пища, копченые продукты, полуфабрикаты, консервы, алкоголь).
  • Продукты предпочтительнее варить, тушить, готовить на пару, запекать на гриле.
  • Практикуйте дозированные физические нагрузки с высокой интенсивностью (аэробика, плавание, лыжи).

Особенности рациона

На перечень продуктов, меню, предпочтения в еде по группе крови не влияет резус-фактор – положительный или отрицательный. В основе режима питания лежат общие принципы и правила.

Белки – основа рациона «охотников».Похудеть им помогут продукты для ускорения метаболизма. Это, к примеру, красное мясо, печень. Свинина, гусятина усваиваются плохо.

Рекомендованные к употреблению продукты

Рацион «охотников» включает в себя животные и растительные белки. Список рекомендованных продуктов обширен:

  • Овощи (петрушка, жгучий перец, пастернак, хрен, чеснок, пекинская капуста). Они являются источником витаминов, клетчатки. Активизируют обменные процессы, улучшают пищеварение.
  • Красное мясо (говядина, телятина, баранина, субпродукты). Это источник белка и витамина В12.
  • Рыба и морепродукты (форель, скумбрия, треска, осетр, мидии, креветки, устрицы). Обогащают организм жизненно важными полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3.
  • Крупы (ячневая, гречневая, рисовая, перловая). Оказывают положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта, являются источником макро- и микроэлементов.
  • Оливковое, льняное масло. Насыщают организм Омега-3 жирными кислотами.
  • Яйцо (куриное, перепелиное).
  • Молоко и кисломолочные продукты с минимальной жирностью (кефир, творог).
  • Грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, чернослив.
  • Сыр тофу и другие соевые продукты.
  • Фрукты (ананас, сливы).
  • Напитки (зеленый чай, настой мяты, шиповниковый отвар).

Нейтральные

В первые месяцы диеты, чтобы эффективно худеть, нейтральные продукты желательно не включать в рацион. Для закрепления результата их допустимое количество в рационе – около 20%. К нейтральным продуктам относятся:

  • мясо (крольчатина, бройлерные цыплята);
  • морепродукты (кальмары, тунец, камбала);
  • сыр творожный, брынза;
  • подсолнечное, сливочное масло;
  • миндаль, фундук;
  • изюм;
  • семена подсолнечника, кунжут;
  • зеленый горошек, спаржевая фасоль;
  • ржаной хлеб;
  • овощи (томаты, свекла, кабачки, сладкий перец);
  • фрукты и ягоды (персик, крыжовник, смородина, нектарин, вишня, малина, клюква, банан, грейпфрут, арбуз, виноград, гранат);
  • вино белое, красное;
  • чаи с боярышником, женьшенем.

Запрещенные

К продуктам, которые нужно исключить из рациона, относятся некоторые крупы (овсяная, пшеничная, ржаная). Они содержат большое количество глютена (клейкий белок). Замедляется метаболизм, что негативно сказывается на пищеварении в целом. К другим запрещенным продуктам относятся:

  • Кукуруза и бобовые (чечевица, фасоль). Они угнетают выработку инсулина, замедляют обменные процессы.
  • Фрукты, ягоды, цитрусовые (дыня, клубника, земляника, апельсин, мандарин, лимон). Они ухудшают пищеварение.
  • Жирные молочные продукты (сметана, мороженое, сливки, йогурт).
  • Мука из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
  • Свинина, мясо кур, выращенных на птицефермах.
  • Ветчина, бекон, полуфабрикаты.
  • Сельдь соленая и маринованная, сом, рыбная икра.
  • Арахис, фисташки, мак, кешью.
  • Авокадо, маслины.
  • Капуста, картофель, баклажаны.
  • Грибы (шампиньоны).
  • Кофе, черный чай, шоколад.
  • Ваниль, корица, мускатный орех, черный перец.
  • Уксус, соленья и маринады.

Меню диеты на день

Питание людей с 1 группой крови должно быть пятиразовым. В основе меню – белковые продукты. Примерный дневной рацион может выглядеть так:

  • Завтрак: тушеная говяжья печень, гречневая каша, зеленый чай.
  • Перекус. Оладьи из кабачков.
  • Обед: борщ, стейк из телятины, овощи (желательно запечь их на гриле).
  • Полдник: ромашковый чай, тыквенные семечки, сливы.
  • Ужин: кресс-салат, паровые рыбные котлеты.

Преимущества и недостатки похудения по группе крови

Диетическое питание подходит всем людям, которые стремятся вести здоровый образ жизни и не имеют противопоказаний по состоянию здоровья. Основные плюсы:

  • сбалансированность;
  • мягкость;
  • большой выбор полезных продуктов, много нейтральных;
  • допустимо нечастое употребление запрещенных блюд.

Такое питание не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Не принесет пользы диета лицам с ослабленным иммунитетом, имеющим хронические заболевания.

Ее минусы:

  • нет гарантии потери лишнего веса;
  • результат станет заметен только спустя несколько месяцев;
  • нужно учитывать состояние пищеварительной системы, контролировать уровень холестерина;
  • необходимо менять вкусовые предпочтения.

Adblock
detector

Женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: